amatakov's Journal, 13 Jul 24

Подъем 4:30, подышал, гимнастика, душ. Вчера в 4:00 был на площадке перед работой решил позаниматься чуть🙂👍… теперь кофе и книжка… дисциплина и ритуалы позволяют достичь целей, главное наслаждаться этой дорогой.

---

1811 kcal

Fat: 78.13g | Prot: 61.66g | Carbs: 208.92g.   Breakfast: Бургер Кинг Картофель Фри, Мистраль Гречка Отварная, Белебеевский Сыр Российский. Lunch: Берестов А.C. Мёд, Рогачев Сгущенка, Веселый Луг Творог 9%. Dinner: Lay's Чипсы Краб. Snacks/Other: Избенка Сок Яблоко Черника, Избенка Масло Сливочное, Rainbow Варенье Черносмородиновое, Сухогруз Анчоус, Берестов А.C. Мёд, Макдоналдс Сахар, Valio Сливки 10%. more...

1925 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...