|
Pengen macem2, tp males bgt nyari jajanan keluar. Bsk waktunya martabak keju dobel kyknya
|
1653 kcal
|
Fat: 51.80g | Prot: 126.64g | Carbs: 160.44g.
Breakfast: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kangkung, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sambal Goreng Kentang. Lunch: Telur, Paha Ayam. Dinner: Sambal Goreng, Kalbe Femmy Fyber, Bayam, Telur, Kangkung, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Gula Pasir, Cadbury Dairy Milk Chocholate, Pepaya. more...
|
|
 Comments
aku selalu amaze presentase proteinnya loh kak🥹😍 pdhl tanpa whey protein kan yah?
07 Jul 24 by member: dietjournaltyta
|
Tyta : Iya, tanpa tambahan whey protein. Sy suka ngunyah soalnya, jd lebih suka makan protein drpd minum protein. Paling sering asupan proteinnya dr ayam sm telur. Untung orgnya ga bosenan, biasanya ayam sm telurnya cm direbus pake royco dikit sm bubuk cabe, udh bahagia bgt. Wkwkwk.
07 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
wahhhhh😍 biasanya perhari brpa gram dada ayam sama brpa butir telur kak? mau ikut jejakkk😍❤️🔥
07 Jul 24 by member: dietjournaltyta
|
iya ih, saya langsung ngintip jurnal mbaknya.proteinnya bisa di atas 100an, bahkan 120an. sy jadi, sy mau tanya
1) menu proteinnya per hari apa saja
2) tips cara g capek ngunyah. sy makan nasi 70 g sm paha 2 sj mayan capek.
saya ada skinny fat, ini mau up protein
07 Jul 24 by member: ayoke55kg
|
Tyta : krn ga suka dada ayam yg kering bgt, jd kadang pake paha ayam juga. Wkwkw. Biasanya paha/dada ayam 100-200 gr per meal, 200-500gr sehari. Telur 1-4sehari. Kadang diselingin ikan/telur ikan/cumi/daging sapi dll. Tp biasanya diseling 1 hr rendah protein hewani setelah 4 hr tinggi prot, krn biasanya setelah 3-4 hari kholesterolnya mulai numpuk.
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
55kg : protein paling sering ayam sm telur ayam. Tp biasanya stok macem2 ikan, daging merah, cumi, telur ikan dll. Klo soal capek ngunyah, ini emang sy bakat dr lahir suka ngunyah, wkwkw. Ga ada bosennya.
Tp mungkin klo kk males ngunyah, bisa makan yg dicincang, dipotong kecil, atau disuwir. diolah yg agak basah, jgn yg kering sampe alot.
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
masya Allah😍 oke noted, makasiy kak sudah sharingg🫶🏻
08 Jul 24 by member: dietjournaltyta
|
kak serius tanya, kalo di aplikasi 1600 kalori, itu kita harus makan segitu atau dikurangi yaaa.. mohon masukannya.. masih pemula 🙏
08 Jul 24 by member: nurasiyahsaleh2
|
08 Jul 24 by member: listiaeva
|
08 Jul 24 by member: Idris Efendi
|
Tyta : smsm kak, mudah2an kita sehat & semangat terus dietnya xxx
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
Nurasiyah : klo dr pengalaman saya, itungan bmr/tdee di FS agak aneh, ga tau dia pake sistem perhitungan mana (soalnya ada bbrp sistem perhitungan yg bisa dipake). Klo saya, itung dulu di tdeecalculator.net (lebih baik lagi klo tau kadar lemak dibadan) dr situ bs dilihat BMR sm TDEEnya. Klo mo defkal, baiknya di atas BMR & dibawah TDEE. Cmiiw
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
Listiaeva : demi bisa pup tiap hari. Wkwkw.
Idris : mksh kak
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
Makasih kak masukannya...
08 Jul 24 by member: nurasiyahsaleh2
|
Ngk : kak kalau mau hitung BMR dan TDEE dimana ya? Dan di FS ini TDEE atau BMR ?
08 Jul 24 by member: dinanica
|
Dinanica : klo sy hitungnya di tdeecalculator.net. di FS ini yg dihitung TDEE (klo dipilih 'pertahankan BB') atau target kalori klo mau BB naik/turun (misalnya di pilih penurunan BB, hasil targetnya adl TDEE-500kcal). Cm setelah dibanding2kan dgn perhitungan lain, perhitungan di fs ini jauh lebih tinggi dr situs/app lain. Jd sy ga pake itungan di FS
08 Jul 24 by member: ♡Ngk♡
|
Ngk : Terimakasih kak jawaban nya
09 Jul 24 by member: dinanica
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|