|
يا جماعة الحقوني بكد انا الكارب عندي حاليا عامل 80 بالمئة من اكلي والبروتين 9 دي واضح انها مصيبة هو لو اكلت بيض مسلوق وشربت حليب هل ممكن ينرفع البروتين
ملاحظه أنا مش جعانة
|
681 kcal
|
Fat: 14.03g | Prot: 74.21g | Carbs: 58.60g.
Lunch: الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: الحليب. Snacks/Other: بسكوت. more...
|
|
2287 kcal
|
Exercise:
Housework - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 12 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
الكالوريز مال اليوم كامل509
06 Jul 24 by member: safakimlos
|
اصلا الكالوري قليله
ازاي تحكمي علي يومك انه عالي الكارب واصلا في عجز جامد باليوم في الكالوري
لو حابه تاخدي بروتين انهارده خدي
وظبطي من بكره الموضوع بسيط خالص
06 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
ايوا لكن الكارب هو كل يوم عندي عالي مش بس النهاردة +عجز السعرات معرف منين يجي انا باكل اي شي موجود وبحسب السعرات يطلعوا هذول
06 Jul 24 by member: safakimlos
|
حاولي علي الاقل متقليش عن 1000 كالوري
07 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
safakimlos's Weight History
|