|
Defcal dan makan tinggi protein sudah aku terapkan selama 2 minggu ini. Tapi issue nya tidur enggak nyenyak: kayaknya emang karena kurang karbo dan gula. Used to be craving for sugar tapi inget punya genetik diabetes. Can't resist snacking before sleep
|
1126 kcal
|
Fat: 50.90g | Prot: 73.49g | Carbs: 92.23g.
Breakfast: Indoprima Skim Milk Powder, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Almonds , Indomie Soto Banjar, Indoprima Skim Milk Powder, Greenco Jamur Enoki, Yun-Yi Tahu Original, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g). Dinner: Yun-Yi Tahu Original, Egg, Blue Band Mentega. Snacks/Other: Almond Cookie. more...
|
|
 Comments
kuncinya di ikhlas kak 😂 kalau kalori udah terpenuhi tapi tetep ganggu istirahat, perasaan dan tingkat stress, berarti masalahnya ada di hati hehe semangat kitaa 🔥🔥🔥
06 Jul 24 by member: adhdeepa
|
Sama banget kaa, wkwk, aku ttep makan gula biar ga stress bgt dietnya , tp porsinya dikecilin,yg penting ketemu gula wkwk
06 Jul 24 by member: kemangii
|
kalo coba pake stevia gimana ka? aku jg kalo seminggu gak makan manis tuh langsung ngedrop sakit"an kyk flu gitu ka
06 Jul 24 by member: deviagustia1997
|
thank u all 🩷
kayaknya digestion system ku ga bisa diboongi 😂 minta glucose (entah dr karbo kompleks or gula) biar berkualitas tidurnya. porsinya aku minimalin
sambil liat kedepannya gimana
07 Jul 24 by member: dignara
|
kalau nafsu makan dan lidah alhamdulillah masih under control
07 Jul 24 by member: dignara
|
Gula G berbahaya selama Anda menyalurkan nya menjadi tenaga... Jadi bentuk otot mbak, karbo nantinya akan jadi gula dalam darah jadi insulin naik, nah insulin ini akan memasukkan gula darah tadi ke dalam otot untuk disimpan dalam glikogen, tempat penyimpanan lainnya itu di hati... glikogen saat kita Olahraga akan diubah jd tenaga, siklus nya berulang...
07 Jul 24 by member: kurazatelier
|
benar juga, thankyou kak diingetiin🙏
07 Jul 24 by member: dignara
|
olahraga cardio kak kl mau gampang tidur. belajar banyak jalan kaki, mulai dr 30menit perhari, nextnya 1 jam per hari sampai 2 jam perhari. lakuin konsisten. tidur gampang banget + nyenyak, meski udh cut gula atau bahkan sambil defcal.
13 Jul 24 by member: Kucing Lapar
|
iya kak aku belum rutin cardio sih, baru seminggu sekali dua kali aja. thankyouuu
13 Jul 24 by member: dignara
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|