Trotando o corriendo ?? y sera un promedio ??
29 Jan 16 by member: OtoHans
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Era corriendo, trotando y caminando por ahora. Saludo Oto que estes bien
05 Feb 16 by member: frankgardy
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Igual tu compa !! y vamos que se puede
05 Feb 16 by member: OtoHans
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dentro de lo que puedas trabaja en un 65% a 75% de tu FCM para sintesis de lipidos! unos 50 en esa intensidad unas 4 veces a la semana quedaras maquina!
05 Feb 16 by member: Alex Milex
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alguna formas de medir artesanalmente el FCM?
07 Feb 16 by member: YingCL
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220-edad esa seria tu FCM y cuando estes entrenando tu sistema aerobico trata de mantenerte entre el 65% o 75% de tu FCM, es recomendable medir tu FC en 1 min pero si te acomoda en 15 segundos y luego la multiplicas por 4, te dejo un ejemplo:
mi edad es 26, seria (220 - edad) = (220 - 26) = 194
mi (65% seria 194x65/100= 126) y mi (75% seria 194x75/100= 145.5)
espero te ayude ;)
08 Feb 16 by member: Alex Milex
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Yo no sabia pero : "La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón." por si acaso !!! Sls OtoHans
08 Feb 16 by member: OtoHans
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Pues sí, pero esa regla que ocupan no da resultados muy fuera de la realidad.
08 Feb 16 by member: Ramon_Cornejo
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jamas dara resultado si no esta dentro de una rutina especifica ;)
09 Feb 16 by member: Alex Milex
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