|
Вес особо не уходит уже на протяжении 2 месяцев 😤
В зале по 5 дней в неделю и бег и силовые. Ем все считая и взвешивая. 1400-1500 ккал.
Но нихрена вес не меняется. Смотрю ленту в фс у людей (кто по полгода и больше сбрасывает вес) -100, -200 каждый день да через день. Бесят 😡😅 что не так то? Что со мной не так!?)
Но если «умные» весы не врут, то процент жира хорошо уменьшился. На этом и спасибо))
Посмотрим что будет дальше.. руки конечно не опускаю. Как минимум качество тела становится лучше.
Тренер сказал уменьшить количество углеводов с утра. Теперь каши я утром не ем. А добавляю белок.
На ужин нельзя ничего молочного и кисломолочного. Чтобы отеков было меньше.
|
1301 kcal
|
Fat: 54.42g | Prot: 115.60g | Carbs: 85.66g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Домик в деревне Сметана 15%, Сырники в духовке. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Призма Яблоко Ред Делишес, Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб. Dinner: Яйцо Куриное, Лента Кальмар Натуральный, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Protein Rex Mini Cake Bounty Dream. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
При вашем весе и такой активности 1400-1500 - крайне мало.
04 Jul 24 by member: LjanaS
|
Лиана, а как вы считаете какая должна быть калорийность? То что я считаю по калькулятору в инете 1500-1600 выходит 🤷🏼♀️ Но я не думаю что 100 калорий большую роль играют. Может быть не права конечно
04 Jul 24 by member: MarusayA.
|
04 Jul 24 by member: MarusayA.
|
Ничего страшного))
Ваша поддержка примерно 2000-2100
Для Вас уже 1600-1700 - хороший дефицит
А тот, на котором вы сейчас - сильный дефицит.
Не забывайте, что помимо высокой тренировочной активности, у вас ещё двое детей (бытовая активность)
04 Jul 24 by member: LjanaS
|
У меня тоже рост 160, возраст и такой спортивной нагрузки нет, шаги по 10-15 тыс, огород и бытовая с двумя детьми) и я ем на 1400-1500. И то иногда и 1600 могу позволить)) а у вас при таких нагрузках должны быть больше цифры)
04 Jul 24 by member: Elena_Koch_
|
Такой же возраст* пропустила фразу))
04 Jul 24 by member: Elena_Koch_
|
Пока что, уходила вода, сейчас пойдёт процесс)
04 Jul 24 by member: antonineint
|
У вас слишком большой дефицит, организм в стрессе, поэтому не отдает. Ну и не забывайте, что при такой нагрузке, у вас скорее всего появился рельеф, а мышцы весят больше жира)
04 Jul 24 by member: Юля_Станиславна
|
Смотрите ещё не только по весам, но и по объёмам, возможно вы ушли в рекомпозицию.
Согласна с комментариями, калорийность можно и нужно смело поднимать при таких нагрузках. И да, не на 100, а на 200-300. Вы при этом останетесь в дефиците, но организм чухнет, что его стали кормить больше и будет отдавать легче.
04 Jul 24 by member: Элит
|
Тоже самое. И что бы я не делала, стоит на месте🤦🏻♀️
04 Jul 24 by member: Brutalchocolate
|
Мой тренер говорит, что тренироваться каждый день не имеет никакого смысла. Нужно хотя бы через день, чтоб дать организму восстановится после нагрузок. Там ещё какие-то гармоны повышаются и нужно чтоб они в норму приходили.
3-4 раза в неделю предел.
Слова его под сомнения не ставлю, он выглядит превосходно, всю жизнь на спорте + учится, разбирается в процессах организма.
04 Jul 24 by member: AgataSho
|
Рекомпозиция, вы нарастили мышц, а жир потеряли. А на весах из-за этого нет изменений. Всё хорошо, продолжайте в том же духе
04 Jul 24 by member: Платон Сократов
|
2 месяца - вес стоит ? Такого не может быть при Вашем питании, нагрузках и лишнем весе.. где то вы себя обманываете , возможно не осознано. Не учитываете перекусы, срывы (когда 5 дней считали а 2 объедались) , или ошибки при подсчетах типа криво забитых готовых блюд. 2-3 недели вес может стоять - цикл, отеки, соленое, жара, за счет воды/еды . Вес уходит неравномерно. Но 2 месяца - чудо природы. Я за 2 месяца на 1500 скинула 4 кг , при меньших нагрузках и праздниках живота раз в неделю 🍷🍾🍕🍣 до 2000 кк. 1500 - отличный калораж - можно уложить и полезное и вкусное. Удачи вам!🍀
04 Jul 24 by member: InkaKartinka7
|
Я с вами ✊️ тоже вес стоит, причём 1,5 года назад худела на больших ккал. А до беременности так же 2 года занималась в зале, а результаты стали заметны только почти через год, но зато как-то резко сразу.
04 Jul 24 by member: SGamm
|
Зачем трени каждый день? Ваш тренер не в курсе сколько времени надо на восстановление волокон? Да еще и чушь несет про каши и молочку. Калораж мал- вечная проблемам на ФС. я не знаю ваши нагрузки, но даже без них он низок.
04 Jul 24 by member: mineli555
|
За год сбросила при 800-900кк. 40кг.Но для 165 и 44 х лет,хотелось бы ещё пару кг.сбросить.Месяц держится вес 67-68кг.как только подняла кк до 1000-1200кк...Занимаюсь жёсткой аэробикой с весом по часу ,через день и шаги каждый день 10 000-20 000+ бытовая беготня.Тоже делаю читдень раз в неделю до 2000кк.Пока не превышала кк вес шёл в низ,а вот попыталась к болие нормальной цифре кк прийти постепенно,и вес как вкопанный встал.
04 Jul 24 by member: MARIY% MARIY
|
У меня два месяца по 50-100гр в неделю. Тоже задолбало😵💫😵💫😵💫
04 Jul 24 by member: olyagelyte
|
да да, проверьте объёмы, встаньте перед зеркалом, может фото делали, сравните. Рельеф мог появиться. У меня вес не особо ушёл, но появился рельеф, ушли сантиметры. Ваша калорийность хороша для 60 кг, но не для 70 пока. Ведь потом придётся корректировать норму калорий, а понижать уже некуда будет.
04 Jul 24 by member: Pantera0807
|
Бег нужно убрать. Вы сжигаете углеводы а не жир при беге. Ходить нужно 1,5-2 часа быстрым шагом.
04 Jul 24 by member: Valeriy_SV
|
Может у Вас мышечная масса растет ?
Загрузка/ разгрузка помогают раскачать организм
04 Jul 24 by member: завтрак для чемпиона
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MarusayA.'s Weight History
|