|
доброе утро. ну что, начинаю в очередной раз считать ккал. вес 92, цель- 60. как думаете,сколько нужно употреблять в деннь ккал,что бы сброситт за месяц 5кг , физ активность тоже имеется.
|
363 kcal
|
Fat: 19.04g | Prot: 16.44g | Carbs: 31.29g.
Breakfast: Медовик, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Перепелиное Яйцо. more...
|
|
 Comments
Доброе утро. Я на 1700 ккал и 1 раз в неделю был зал ( 93 кг). Сейчас ( 86кг) на 1600 и 2 раза в неделю зал . Тренер запрещает опускать калараж ниже этого порога .
04 Jul 24 by member: juliya__97
|
Удачи! Я на 1700ккал. Посмотрим, что получится
04 Jul 24 by member: YanaVil
|
04 Jul 24 by member: katrin.ka05
|
juliya__97 спасибо, попробую так же придерживаться)
04 Jul 24 by member: katrin.ka05
|
04 Jul 24 by member: kootyaraa
|
С утра ем яйца без желтка, сыр убираю, добавляю огурцы и помидоры,
За месяц минус 5, ем грудку и огурцы, иногда сложные углеводы.
04 Jul 24 by member: Ол-л
|
Доброе утро! В месяц при вашем весе реально скинуть 5 кг. Тут в приложении можно посчитать суточную норму калорий, в зависимости от веса, роста, возраста и активности, и придерживаться нормы БЖУ, обязательно! Иначе будет голодно и вы сорветесь. Я придерживаюсь гибкой системы питания, ем все, но нахожусь в небольшом дефиците калорий, при минимальных физических нагрузках (за полгода минус 16 кг). Не делю продукты на хорошие или плохие, вредные или полезные, еда для меня - это просто энергия, и точка!
04 Jul 24 by member: svytay13
|
juliya_97, и правильно делает ваш тренер, организм на 600 ккал стрессует, и перестает терять вес. норма потери веса 2-4 кг в месяц. Рекомендую блог эндокринолога Максима Кузнецова, все очень четко преподносит и акцент делает на изменении пищевого поведения и правильном снижении потребления каллорий
04 Jul 24 by member: viktoriya.zy
|
Я на 1800-2000 , вес 64 … скидываю по чуть -чуть
05 Jul 24 by member: akimchan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katrin.ka05's Weight History
|