|
Sabah 115 gram haşlanmış tavuk (127 kalori - 27,68 gram protein ve 0,98 gram yağ)
Öğle arasında 35 gram eti lifalif kuru yemişli (182 kalori - karb:13,65, prot: 4,55 ve 11,55 yağ)
100 gram activia ananas (66 kalori - karb: 9,8, prot:3,4 ve 1,4 yağ)
Akşam 235 gram bulgur pilavı ve 60 gram yağ eklenmemiş mantar (323 kalori - karb: 55,77, prot: 9,94 ve 6,44 yağ)
Toplam kalori: 698.
Ekstra 2.5 saat kondisyon bisikleti sürdüm.
Bugün çok güzel geçti.
|
703 kcal
|
Fat: 20.37g | Prot: 45.62g | Carbs: 80.93g.
Breakfast: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lunch: Beypazarı Maden Suyu, Danone Activia Ananas, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Yemişli. Dinner: Bulgur Pilavı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Şekersiz Çay. more...
|
|
4799 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|