90g fromage et un peu moins de la moitié de pain, huile d olive.
03 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Démarrage !?? C'est à dire tu as changé quoi par rapport à tes menus habituels ?
03 Jul 24 by member: 🌿Lau Keto🌿
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Moi aussi j'aimerais plus d'explications 😅😇
03 Jul 24 by member: Choue83
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Oui, au Petit-déjeuner les quantités ont fortement diminuées de 1200 kcal à 391 kcal en privilégiant le Fromage (sans Oeufs et sans Légumes) !!! 😀 4 repas à environ 400 kcal chacun, donc pas de jeûnes pour "décrasser" : *Petit-déjeuner : Fromage + Pain + Huile d'olive *Déjeuner : Viande + Féculents *Goûter : Fruit + Amandes + Barre protéinée *Dîner Poisson + Légumes verts
03 Jul 24 by member: Clara7506
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Ça va pas Sylvie ? C’est quoi ce petit-dej rikiki 🤔 c’est pas digne de toi🤣
03 Jul 24 by member: Gourmande75
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A partir du moment où les repas sont équilibrés, pas la peine de compter trop strict les calories, avec une activité à côté c’est parfait, si perte de poids progressive et lente , elle sera durable.
03 Jul 24 by member: soph1902
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Clara7506
Oui c'est exactement ça... tu es une expert en chrono? 😍😛
03 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Lau Keto🌿
J'ai changé:
Juste les quantités
Et je ne rajoute rien à côté.
03 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Gourmande75
Ça me fait du bien...
J'ai de nouvelles dépenses... je réadapte mes quantités.
03 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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soph1902
Oui tu l'as dit: en chrono, on se fiche bien des calories.
03 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Tant mieux si la chrono est flexible 👌 bonne adaptation
04 Jul 24 by member: Gourmande75
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😍 Merci Sylvie de nous faire partager tes repas ! La Chrononutrition est une alimentation faible en glucides, riche en protéines, qui convient aux personnes qui adorrrrrent manger le fromage le matin. 😋 Et inutile de jeûner ... 👌
04 Jul 24 by member: Clara7506
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J'aime beaucoup les olives noires, l'avocat... Est-ce recommandé en Chrono STP ?
04 Jul 24 by member: Clara7506
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Clara7506
Bonjour Clara. Le olives noires sont des fruits et contiennent du sucre.
Leur place est au goûter. Tous les jours si tu le veux... ou 2 fois par semaines aux repas joker.
L avocat , tu peux en consommer au goûter comme gras végétal ou au dîner(si pas consommé au goûter) avec du poisson... tous les jours aussi si tu le veux😄
04 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Tu étais en Chrononutrition avant le Keto il me semble Clara ??
En Chrononutrition y a du jeûne également puisque le goûter et le dîner sont optionnels.
04 Jul 24 by member: 🌿Lau Keto🌿
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🌿Lau Keto🌿
Malheur!!!
Il n'y a pas de jeûne en chrono!!!
Le dîner et le goûter sont optionnels... SI ET SEULEMENT SI ON N'A PAS DE RETOUR DE FAIM.
Si tu as faim et que tu jeûnes c'est anti chrono!!!
Il y aura des répercussions forcément.
05 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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En principe tu jeûnes quand tu n'as pas faim justement, c'est la base du respect physiologique et des besoins, du coup ne pas manger du midi au petit déjeuner du lendemain, c'est jeûner, Chrononutrition ou pas, jeûner c'est ne pas prendre de repas durant plus de 12h sans avoir faim !!
05 Jul 24 by member: 🌿Lau Keto🌿
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Jeûner en ayant faim est contre productif et irrespectueux des besoins, le problème c'est que nous sommes dans l'air du "régime jeûne intermittent" les gens s'obligent à forcer le jeûne ce qui est un désastre malheureusement.
05 Jul 24 by member: 🌿Lau Keto🌿
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🌿Lau Keto🌿
Alors là je te dis oui!!!!!
05 Jul 24 by member: sylviechrononutrition
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Sylvie D'après la table très fiable Ciqual Anses, je viens de vérifier la composition des Olives noires entières aux 100g : 0g de Sucre et 0,05g de Glucides. Pour une méditerranéenne, cela me semble négligeable compte tenu que ma ration ne dépasse pas 40g aux repas du déjeuner et du dîner. Pour la pulpe crue de l'Avocat aux 100g, c'est : 0,4g de Sucre et 0,83g de Glucides.
09 Jul 24 by member: Clara7506
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