Вер4икР's Journal, 02 Jul 24

Очень, очень красивая.  

Красивая вы) А осуждать всегда будут - слишком худая, слишком толстая, слишком старая, слишком молодая и прочее. 

Согласна, каждому своё. Главное- быть в гармонии с собой🔥 Спасибо за поддержку 🫶 

Не слушайте никого) вы это делаете для себя, а не для чужого одобрения, всем все равно не угодишь) Скажите, а какой калорийности вы придерживались? Очень быстро кардинально поменялась форма👍 я, возможно, остановлюсь на большей жировой прослойке, но, справедливости ради, мне и до вашего "до" еще поработать надо как следует😆 просто интересно на будущее, т.к. рост у нас почти одинаковый) 

А еще вопрос дилетанта, а функционально-силовые это как?🙃 

Функциональная тренировка — это система занятий, которая равномерно развивает все физические качества человека. Классические занятия этого направления строятся на шести двигательных паттернах, которые человек применяет каждый день: приседание, наклон, выпад, жим, тяга, перенос отягощения. Цель тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, чтобы в повседневной жизни с ними не возникало проблем. Поскольку эти движения универсальны для каждого, функциональную тренировку можно составить для любого уровня подготовки. 

Силовая тренировка – это комплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей. 

Придерживаюсь дефицита в 1300 ккал 

Ой, мне будет голодновато, значит просто подольше выйдет, не страшно) к этому лету один фиг не успела😆 А на счет тренировки, ну определения я в теории-то знаю, если вас не затруднит, напишите хотя бы названия упражнений, а дальше гугл мне поможет) я пока практикую только силовые и кардио, но силовые пока отодвинуты, тк каникулы у детей, а в спортзалах еще не придумали детские комнаты)) поэтому пока лето делаю что могу дома, а с сентября вернусь в зал😁 просто ваше преображение очень вдохновило) хочу так же) ну под свои запросы и противопоказания, разумеется🙃 

Какая чистая кожа...  

у меня дефицит должен быть 1.7, но объективно наедаю на 1.3-1.4. рост 174. 69 кг. но я любитель семечек, поэтому этот задел у меня всегда есть для 20-30 гр вкусняшки 

Спасибо ☺️ Да, у каждого дефицит свой, рассчитывается индивидуально, исходя из исходных параметров и образа жизни, цели похудения. Я хотела именно похудеть и именно полсушиться, а не набрать мышечную массу. Мышечную массу как-то набирала на тренировках несколько лет назад, но мне это не идет, я как гром-баба становлюсь))) Занимаюсь с тренером, мало помню названий упражнений((( Отжимаюсь, делаю выпады с гантелями, матрешку, наклоны с мешками какими-то, зашагивания, скручивания и еще кучу всего. Извините, нормально описать не в силах 🙈 

С семечками осторожнее надо быть однозначно! У меня в период пмс ВСЕГДА сносит крышу и ем сладкое, это тормозит вес на 1-2 недели. Но я к этому привыкла, и скачущий 1 кг не страшен, контролирую 

вы красотка, не слушайте никого.  

Вы очень красивая:3 и лицо, и фигура -такой труд! Все супер  

Скажите, а сколько вам лет и какой у вас рост, если не секрет? 

Мне 37, рост 172 

Спасибо за ответ) в целом примерно поняла направление) 

Девочки, подскажите пожалуйста, как вы постите фото? Фото которое не прикреплено к приему пиши 

Вместо фотографии пищи ставите свое и всё)))