victorsoares silva's Journal, 02 Jul 24

E digo mais gente, eu já ouvi gente com bastante conhecimento, que disse que a pessoa que faz low carb extrema, depois de uns anos o corpo entra numa adaptação tão grande que ele fica sensível a carboidratos, ao ponto que vc aumenta em 30-50g de carboidrato no dia, que vc já retém. O corpo é inteligente. Tem um cara estrangeiro que ele passou anos defendendo cetogenica e recentemente ele disse a importância de manter 120g de carboidrato no dia. Lógico que, se vc alimenta seu corpo com uma taxa de carboidrato de caloria vazia, preencher só de pão, não vai adiantar muita coisa não. Nem tudo é contagem de caloria, se assim. Fosse era só calcular, preciso colocar pra dentro tantas calorias, vou substituir por tantas calorias em pizza e seguir fazendo essas trocas não inteligentes a semana toda....vai dar merda. Resumindo, treinar bem, é se alimentar com o que o corpo precisa, aminoácidos, vitaminas, minerais, fitonutrientes, etc etc o corpo entende que não precisa estocar.  

Obs: falei esses dois comentários porque meu esposo é nutricionista e há 11 anos aprendo sobre o assunto, então quem monta a minha dieta sou eu, ele só dá o ok, pq ele me guia na quantidade dos macros e aprendo e porque mi há irmã e meu irmão são assíduos em exercício físico intenso, os dois tem barriga marcada, se alimentam super bem e minha irmã está grávida de 4 meses e não tem uma barriga, e a "genetica" dela sempre foi gorda, fotos antigas sempre gordinha. Agora eu que tô na luta, me espelhando. É isso pessoal, não tem como eu dizer aqui que vou conseguir treinar 1h de treino pesado, pois o corpo tá saindo do sedentarismo. Mas tenho que dar o que o corpo precisa e pensar que tudo vai dar certo  

Todas as dietas funcionam pelo mesmo princípio: déficit calórico. Mas eu particularmente acho a low carb muito chata. Imagina uma vida sem aproveitar um pãozinho e tendo constipação todo dia. 

Suzanne, eu fiz low muito tempo e vivia no efeito sanfona pq é insustentável a longo prazo. Além disso, não tinha bom resultado na composição corporal. Emagrecia na balança, mas não perdendo exclusivamente gordura. Eu treinava mal e pensava q treinava bem pq ficava esgotada, mas hj sei q era muito mais pela má distribuição de macros do q pelo treino em si.  

Pois é, "emagrecer" a gente consegue com basicamente qualquer dieta, por mais ridícula e radical que seja, basta manter um déficit calórico razoável. Agora pra emagrecer de forma saudável, equilibrada, sustentável, e conseguir manter uma rotina de treino que preste a longo prazo, precisa usar o bom senso e dar uma balanceada nos macros, esses extremismos que se vê por aí (cortar totalmente - ou quase - os carbos é só um deles) são só pra inventar moda e vender solução nova e milagrosa pra um problema que já tem solução conhecida há muito tempo. 

vale porque ela pode treinar todo dia e quem não pode porque tem de emagrecer  

Privilégio de poucos rsrs.. Eu só de ver um pedaço de pão a pança já aumenta 🤣  

cada um faz o melhor que pode, pra chegar nesse nível estou certa que foi dor, suor e lágrimas, agora é colher os frutos, mas pra que está começando, ainda tem que passar pela dor, suar muito e chorar em ter que comer só um pão 😂😂 

Quando eu vejo post do Victor já vou pros comentários pra ver as tretas...kkk...acho que esse teve pouca porque cortou a bunda murcha do post principal...hahaha 

@Jebijo27: Acho que o Victor gosta de provocar quem demoniza carboidrato. Existem vários quadros de obesidade diferentes. Demonizar a Nutella e o carbo não resolve obesidade. E sinceramente, acho que provocar o povo lowcarb é improdutivo e meio besta. Um monte de gente aqui sofreu e sofre com preconceitos que Jebijo descreveu (de não ter autocontrole, os gatilhos, etc). A falta de autocontrole é um processo psicologico e emocional. Esconder a nutella pode ajudar por algum tempo, mas não resolve. Se a questão psicologica e emocional não for resolvida, há grandes chances de voltar à compulsão alimentar. Mesma coisa pra qualquer outra dieta ou hábito saudável. Compulsão alimentar é complicado, porque comida não é uma droga ou alcool. Alcool vc some com as garrafas, não vai num bar, e não tem nutriente nenhum que vc precisa. Comida tem nutriente que vc precisa pra viver. Qualquer dieta tem jeito certo e errado de fazer.  

Suzanne, não se apega no termo " pesado " como se fosse virar uma crossfiteira puxando caixote não.... kkkkk é no sentido do pesado pro seu corpo. Se você cansa com cardio de 20 minutos de o máximo e chegue em 25. Se levanta 5 kg em uma remada pras costas se esforce pra chegar nos 10. Se não deu faz 1 repetição a mais etc.. e o pesado do seu corpo do seu dia. Nem todo dia estamos 100%, mais de o seu 100% daquele dia. Eu presencio diariamente na academia pessoas que estão nesse limbo de só fazer a mesma coisa mesmo treino e você vê que não tem mudança nenhuma. Eu falo por experiência própria. No meu insta tem vários vídeo do meu começo treinando com pesos ridículos, mais na minha mente eu precisava aumentar, o corpo alcança o que a mente deseja. No mais é luta. Bora Bora que se você tem exemplo em casa é motivante!! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🎯🎯🎯 

Isso aew Rosangela, tudo é estratégia. Eu falo sempre aqui que planejamento é fundamental.  

Damashi, e pq você não devia estar na época que eu comecei o tanto que esse povo de low carb vinha falar abobrinha nas minhas postagens. Tá tudo salvo aí pra trás.. São 3 anos, não são 3 dias... Eu ficava pensando.. mais será pq eles falam tanto essas besteiras sendo que estou tendo resultado? Lá tá cheio, mais cheio de tiazinha falando que " indicadores, de efeito sanfona, de que não ser sustentável " e eu simplesmente fazendo básico e mostrando que dava certo. Enfim cada um escolhe uma forma de sofrer.. eu prefiro sofrer comendo e treinando, tem gente que quer sofrer ficando sem comer e desabafando ... fazer o que. Seguimos aqui contra essas falácias nutricionais. 💪💪🫡 

@Victor: só pra lembrar, não sou contra seu ponto de vista, pelo contrário, entendo e acho que existe uma "evangelização cetogenica" entre os tios e tias do whatsapp que incomoda pra cacete. Tudo gente senior dizendo "minha saude tá maravilhosa", mas que daqui a 5 anos vai estar com Alzheimer e demencia senil de tanto comer gordura ruim, se é que já não estão começando a ficar.  

Quando eu fazia dieta low carb vivia fraca pelos cantos e me sentia muito sonolenta e irritada🫠 era horrível, eu só comia proteína e salada e algumas poucas gramas de arroz ou macarrão kkk pq quando tinha os dois tinha que escolher entre eles 🤣🤣 

Lendo os comentários, sentada no metrô, comendo 60g de carbo depois de 1:15h de treino de quadríceps... e lembrando de qdo não comia nem arroz e feijão (q dirá pão) e só agachava com 1/4 do peso atual. Sem coxas, sem bund4, sem definição de costas... e com a força da Barbie 😂 

@victorsoares... verdade! Planejamento é tudo! 💪😉🏋 

se esta dando certo parabéns, mas não vamos demonizar a dieta do amiguinho as se pra ele funciona esta tudo certo