SyrnikovPavel's Journal, 02 Jul 24

Пн - выходной 😇 Вт - велосипед 1:30 базовая подготовка Ср - бег 1:20 длительная с 10 ускорениями по 1 минуте Чт - велосипед 0:40, бег 0:40, все базовое Пт - бег 3:00 (работа подождет, да ведь? 😀) Сб - плавание 5 км, велосипед 60 км Вс - велосипед 200 км, бег минут 20-30, по самочувствию. И можно плавание чуток. Короче выходит где то 17 с половиной часов 😳🤦‍♂️😥 

Обычно не выкладываю тренировочные планы, но для такого объема нужна дополнительная мотивация 😀 Поэтому когда будет возникать желание схалтурить, буду вспоминать, что всем уже рассказал, что предстоит 😀 

Да уж, набрать на такой «диете» точно не выйдет(. Да и силовые уже не впихнуть, к сожалению. Но ничего, соревы основные пройдут, можно будет сместить акценты) 

515 😲 Страшно даже подумать!  

515 км аж страшно подумать,что это реально.По времени сколько это займет и будут остановки ? 

Это только звучит страшно 😀. На самом деле там большая часть велосипеда 417 км, плавание 10 км и бег 88 км. Все это разбито на три дня. В первый день плывем 10 км и едем 163 км. Во второй день только на велике едем 254 км. И на третий день бежим 88 км. По времени это займет… Плавание часов 5 выйдет, думаю. Велосипед ~16:40 часов. Бег 9 часов. Почти 30 часов. Опыта многодневных гонок не было, надеюсь справлюсь) 

Удачи вам 💪✊Это конечно очень круто,не каждому посильно 👍 

интересна карта ваших перемещений, это в черте города кругами или как?)  

Павел, снимаю шляпу. спасибо, что делитесь. я тоже про тренировки крайне редко что-то выкладываю. у меня тут был отпуск 2 недели, который я практически как на спортивных сборах провела. у меня было по 20 часов тренировок в неделю. за 2 недели 40 часов оттрубила, и был один выходной от тренировок... но я не работала, это был отпуск в санатории. не представлю как такое возможно совместить с работой, у меня н удаленка. обычные мои 11-12 часов сейчас еженедельные это не сравнимо с 20 часами, вот реально. иногда прямо накатывает, что "где взять это время", ведь всю остальную жизнь никто не отменял. просто стараюсь относиться к стартам к которым я готовлюсь как к приключению.  

Павел, так это в Хакасии будет проводиться? Siberman?🤔 

Светлана, у нас гонка будет проходить в основном загородом. Будем ездить по пустынным трассам. Там есть несколько километров по городской объездной, но это будет рано утром, поэтому движение не должно быть сильное. Участников немного, в городе бы не стали из за нас движение перекрывать, а без этого ездить там очень опасно. Даже несмотря на то, что у нас у каждого участника будет машина сопровождения).  

Мария, основной объем все таки на выходные приходится, поэтому полегче немного чем у будни время находить 😀 К тому же летом ранние подъемы гораздо проще даются, чем зимой). Да еще понимание, что это не навсегда такой режим + что сейчас еще есть какая-то возможность что-то натренировать помогают). Насчет отпуска согласен, это отличное время для тренировок 😀. После отпуска на море я показал свое лучшее время на плавании 😀. Такой кайф проснуться, пойти на море парочку км до завтрака наплавать). Да еще когда часть бытовых вопросов закрыта (еда, мойка посуды, уборка), это прям сильно помогает время сэкономить). Отпуск это вообще круто ❤️‍🔥  

Анна, нет, на эту гонку не просто попасть). Моя гонка будет в Тюмени, ее организовывает президент федерации триатлона Тюменской области Никита Кугаевский. По совместительству мой тренер 😀. Придумывает и организовывает для нас различные гонки, форматы, дистанции, чтобы и не думали из триатлона уходить 😀 

Только хотела спросить как вы попадаете на соревы, где о них узеаëте? А вы частично ответили. Я в своем регионе ни разу не наблюдала такого. Наверное "с улицы" записаться нельзя. А было бы интересно, хотя бы посмотреть. Вам удачи и сил.  

Павел, радостно про Тюменскую область (моя малая родина 😌), что спорт развивается на таком уровне и такие идейные люди поддерживают все это 💪! Удачи Вам! Будем ждать новые посты, очень интересно читать🙂  

Да на соревнования такие можно всем). В основном они выкладываются на russuiarunning, toplist, orgeo. Анонсы также есть в каких то профильных группах). Организаторы обычно очень рады каждому участнику). Тем более рады болельщикам или волонтерам. Волонтерство самый доступный способ принять участие в событии, посмотреть как все проходит, зарядиться энергией от других волонтеров, участников). А еще покормят потом 😀 У нас в Тюмени масса стартов, среди них есть и дистанции идеально подходящие для новичков. В прошлые выходные как раз проходили такие - 300 метров плавания в неглубоком водоеме, 8 км на велосипеде и 2 км бега). Тут только доплыть нужно, все остальное по силам даже не спортсменам). И точно такая же дистанция есть зимой, там все проходит в помещении. И в бассейне проплыть еще проще, всегда можно встать и отдохнуть). Короче говоря рекомендую попробовать хоть раз в жизни триатлон, это отличный вид спорта). 

Анна, спасибо большое) 

Сколько 😳😳 

Спасибо за подробный ответ.