|
Syömisissä tullut lipsuttua, kun merkkaamiset jääneet. Nyt jatkan taas kirjaamista. Kuukausi sitten aloitin lenkkeilyn oheen kuntosalitreenit 2 krt/vko.
|
78.2 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1586 kcal
|
Fat: 51.63g | Prot: 98.34g | Carbs: 182.83g.
Breakfast: Arla Luonto+ Päärynä, Paprika (Punainen), Vaasan Pehmeät Täysjyvä Kaurapalat, Maitokahvi, HK Kalkkunaleike, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Banaanit, Mansikat, Kurkku, Oivariini Herkku. Lunch: Kurkku, Tomaatit, Valio Mozzarella Juustoraaste, Saarioinen Broilerpyörykkä, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hätälä Savulohifilee, Parsakaali, Paprika (Punainen), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Vesimeloni. Dinner: Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka Lakritsi, Oivariini Herkku, Oululainen Hapankorppu, Soijakastike, Sushi. Snacks/Other: Fazer Omenainen Kaura-Granola, Kotimaista Maustamaton Jogurtti, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hätälä Savulohifilee, Banaanit. more...
|
|
2201 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 17 minutes, Resting - 14 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|