KaRaZeLL's Journal, 01 Jul 24

yulafı fazla koymuş olabilir misiniz? Ben genelde 2 yumurtaya 3 yemek kaşığı yulaf koyup iyice çırpıyorum. (Eğer toz haline getirebilirseniz yulafı öğütücü ile, tam krep gibi oluyor) 

Bende 2 yumurta koydum ama hem yulaf fazla hemde toz haline getirmedim.Bunu söylediğiniz iyi oldu toz haline getirip yapacağım tekrardan daha sonra teşekkürler 🙏  

Merhaba afiyet olsun bişey sormak istiyorum ben tam 10 gündür ağırlık+ 1 saat koşu yapıyorum diyetimi %100 sadığım hamur ekmek işlenmiş seker tamamen hayatımdan çıktı alıştım hiç zorlanmıyorum ama bugün tartıldım ve 1 kg bile gitmemiş ödem bile gitse motive ederdi tamamen aynı sebebi nedir 

Merhaba teşekkür ederim.Her gün mü tartılıyorsunuz? 

Savaş bey kalori açığı oluşturun d ve f vitamin eksikliği var mı baktırın kesin kilo verirsiniz 

Öncelikle tavsiyem günlük tartılmayın bu motivasyonunuzu düşürür.Bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.Vücut yağ hücreleri boşalınca suyla dolduğu için siz hemen ardından tartıldığınızda kilonuzun arttığını bile görürsünüz hücrelerdeki su boşalınca kilo kaybettiğinizi görürsünüz.Haftalık kendinize bir gün belirleyin ve sabah aç olarak tartılın.Ve sadece tartıya bağlı kalmayın kendinizi aynada da gözlemleyin vücut ölçülerinizi kaydedin ilerleyen zamanlarda fark var mı bakın ama sürekli her gün değil araya en az bir hafta koyun diyetinize dikkat eder sporunuzu yaparsanız rahatlıkla hedefinize ulaşırsınız. 

Cevabınız için teşekkürler her gün tartılmıyorum. Günde en az 3lt su içiyorum tartıyı bırakma kararı aldım kendimi ölçtüm o şekilde ilerleyeceğiz motivasyon kaybı oluyor. Bundan 10 gün önceye kadar günde 4 5 öğün sabah 1 tam ekmek yerken birden bu sürece girdim 10 gün oldu eskisine göre az yiyorum illa ki sonuç gelicektir 30. Gün bir farklılık olucağına inanıyorum  

Tayfun bey kalori açığı oluşturuyorum hatta baya bi fark oluyor normalde 400 500 açık oluşturun diyorlar sağlıklı olsun diye tam 1000 oluşturuyorum üstüne de çok iyi spor yapıyorum zamana bırakıcam 30. Gün bir farklılık olacağına inanıyorum