|
09.00 ac karna kardiyodan sonra
|
2041 kcal
|
Fat: 75.26g | Prot: 139.87g | Carbs: 194.06g.
Breakfast: Yaban Mersini, Yeşil Elma, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kepekli Ekmek, Kebir Az Yağlı Taze Lor Peyniri, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Soğanlar, Domatesler, Yumurta, Maydanoz, Sızma Zeytinyağı. Lunch: Beyaz Ekmek, Dana Kavurma, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kuru Fasulye, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Baldo Pirinç. Dinner: Dana Etinden Yapılan Köfte, Dana Kavurma, Tavuk Göğüs Eti, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Baldo Pirinç, Kuru Fasulye. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun yine çok şık bir tabak olmuş
Üç öğün besleniyorsunuz sanırım
Ortalama kaç kalori alıyorsunuz öğünlerde
Ben de ort 2400 kalori alıyorum da merak ettim teşekkür ederim şimdiden 😊
30 Jun 24 by member: Dr.Ahsen
|
30 Jun 24 by member: salomee11
|
AhsenOzturk çok teşekkür ederim, normalde 2600-2700 benim icin sabit kiloda kaldığım kalori, şu ara 2200 kalori civari alıyorum. Çoğunlukla 3 öğün bazen geç antrenman yaparsam 4. Öğün de oluyor.
30 Jun 24 by member: burakrak
|
Salome çok teşekkür ediyorum 🙏🏻👋🏻
30 Jun 24 by member: burakrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|