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這禮拜攝取熱量從1200調整為1500
體重反而下降了❤️感謝尼歐大大的建議🥹
希望維持每週-0.5kg
這週比較沒有四肢無力的情況
目前每日8000步，步數不夠時踩健身車
但想增加運動強度，還是有點沒力氣
下週即將迎來生理期
持續觀察食慾變化和運動情形
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62.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 12.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1155 kcal
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Fat: 31.51g | Prot: 44.60g | Carbs: 187.25g.
Breakfast: 義美 無乳糖全脂鮮乳, 即溶咖啡, 龍鬚菜, 蘿蔔糕, 義美 九層塔蛋餅皮, 頂級橄欖油, 雞蛋. Lunch: 素香鬆, 冰烤地瓜, 無調味對切海苔, 苜蓿芽, 麵粉薄餅, 葡萄乾（無籽）, 蘋果. Dinner: 蘆筍, 全聯 玉米筍, 全聯 繽紛花壽司. Snacks/Other: 豐力富 全脂奶粉, 情人蜂蜜 荔枝蜂蜜, 美粒果 蘋果蘇打 (330毫升), 蓮霧. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
29 Jun 24 by member: Jeer111
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會不會8000步太累，才會沒力？🤔，再增加運動量身體可能會受不了，原來增加熱量會瘦，我也來試看看，我都吃不到1000卡，但也卡關，再吃到700卡，體重一樣不動，看來吃太少熱量的確有問題🤔
30 Jun 24 by member: 果凍claner
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30 Jun 24 by member: a252510
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步數如果用超慢跑來補足比較不會累，30分鐘就會有5000步；另外碳水吃不夠的話真的容易累🥹
30 Jun 24 by member: idrilc
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08 Jul 24 by member: 暗黑料理人
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