rahma kamila's Journal, 29 Jun 24

kalori hariannya berp kk 

Sama aku juga gini, karna kalau dibuat target langsung jadi ke itu rasanya kek cape sendiri. Akhirnya aku memutuskan buat target kalau udah turun 5kg yaudah sabar dan break sebntar, terus nanti lanjut lagi 5 sampe bener2 ketarget 

1600kal/hari kak. Sy busui juga. Kadang makan sampe 2000. WO 1jam. 

Iya, targetnya dipecah2 berjangka. Biar lebih realistis dan stress aja. Kayaknya puaas klo sdh tercapai 🤭 

*Biar ga stress 

wah boleh dicoba ini, aku baru mau diet lagi 

proses nya cm menjaga pola makan atau dibarengi sama olahraga jg kah kak?  

intinya itu kalo makan banyak (kalori total diperkirakan tinggi seharian ini) harus diimbangi olahraga. aku jg sering over batasan kalori, tapi aku imbangin olahraga. karna aku masih ga bisa lepas makanan yg aku suka (manis dll).tapi selama aku komitmen olahraga pasti bisa turun kok. sabar, konsisten dan semangat💪 

Ichaicut: kalo polmak sy termasuk pemakan bebas. Masih makan bakso, mie ayam, nasi padang dll yg penting sadar porsi dan komposisi. Misal makan bakso, kurangi mie nya banyakin sayur dan telur rebusnnya. Diakalin sendiri aja. Awalnya sy serba nimbang, lama2 sdh bisa kira2 isi piring. Klo seharian itu sy menyusui lebih sering, workout lebih lama dan lebih keras, biasanya sy makan karbo dan protein lebih banyak. Atau sebaliknya. Misal "kayaknya tadi makan kebanyakan deh" berarti sy punya banyak cadangan energi, sy pilih workout yg bikin badan tambah "linu2" atau ditambah cardio😅 intinya kenali dan pahami tubuh kita sendiri kak. 

Eliza_RO: sama banget kak 😅 sy tiap hari masih ngopi, 90kal terbuang untuk kesenangan 🤭 pelan-pelan aja yg penting konsisten dan sampai ke tujuan ❤️ sambil terus belajar ttg ilmu diet, ilmu makan, dan ilmu olahraga 🔥