|
Утренние проверки формы проходят уже приятней 🍤 Что поменяли : не пью алкоголь 33 дня, сократила творог и молочку до 2х раз в неделю, протеиновые сладости в идеале до одного, УВЕЛИЧИЛИ углеводы, по тренировкам стандартно - 4 силовых + кардио 💆🏼♀️
|
1431 kcal
|
Fat: 49.43g | Prot: 100.48g | Carbs: 137.81g.
Breakfast: Каравай Кубани Хлеб Злаковый с Пророщенным Зерном, Snaq Fabriq Milky Candy, Русское Море Форель Слабосолёная, Геркулес Монастырский. Lunch: Индилайт Стейк Индейки по-Аргентински, Passim Рис Длиннозерный Азиатский . Dinner: Pretto Сыр Рикотта, Окей Форель Радужная , Авокадо Авокадо Хасс. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Черешня, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. more...
|
|
 Comments
Форма отличная) А почему молочку сократили?
27 Jun 24 by member: nata-registr
|
Nata-registr Спасибо 🫶🏾 Молоко не пила давно, жкт потом барахлил. Творог и йогурты обожаю. Когда тренер предложил сократить их для сухости формы,я взбунтовалась, потому что не вижу смысла демонизировать молочные продукты ,НО проверила. И на меня повлияло очень хорошо. По моим наблюдениям форма правда «тверже» и суше , если брать белок из мяса/рыбы.
27 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
Спасибо. Надо попробовать)
А-то я живу, практически, только на твороге(
27 Jun 24 by member: nata-registr
|
Nata-registr Я исключала все, а потом постепенно вводила и смотрела на реакцию организма. Так что поэксперимеетируйте)
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
28 Jun 24 by member: Ralisa1981
|
Здравствуйте! Подскажите, а какой у вас рост?
28 Jun 24 by member: daras9190
|
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
Очень красиво!!! Интересное наблюдение про творог! Спасибо что делитесь!
28 Jun 24 by member: Katarina__Ra
|
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
Красивая у Вас фигура 😍и тату зачёт👍🏻🤪
28 Jun 24 by member: Анна_wolf
|
28 Jun 24 by member: Nolisa_Grey
|
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
Красивая фигура, а сколько углеводов у вас?
28 Jun 24 by member: elena.d1580
|
elena.d1580 180 в дни силовых, 140 в дни отдыха и кардио. Раньше еле 140 набирала
28 Jun 24 by member: Дарья - SportHub
|
Здравствуйте, а сколько белков и Жиров у вас?)
И какой вес и рост😌
30 Jun 24 by member: Krisssels
|
Krisssels 157 / 45,5. В дни силовых 90 / 55 / 180
В дни отдыха 100 / 55 / 140
01 Jul 24 by member: Дарья - SportHub
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Дарья - SportHub's Weight History
|