Всем привет! От чего может стоять вес, хотя не превышаю калории и занимаюсь спортом почти каждый день? Уже 2 недели не снижается. Теряется мотивация :(
|
2362 kcal
|
Fat: 110.45g | Prot: 96.49g | Carbs: 277.41g.
Breakfast: Ufood Кокосовая Сгущенка, ВкусВилл Вареники со Сладким Тофу. Lunch: Митлесс Соус из Соевого Фарша Самодельный, Агро-Альянс Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Effort Протеиновый Батончик Ореховый, Виктория Хлебцы Вафельные Ржаные, Высший Вкус Паштет Пшеничный Морской. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
пересчитайте норму калорий для снижения веса от сегодняшнего веса, а не от начального
25 Jun 24 by member: Mary26899
|
Может быть задержка жидкости в мышцах, но это не точно
25 Jun 24 by member: Мать попугов
|
Попробуйте сделать читмил
25 Jun 24 by member: emocs [165]
|
25 Jun 24 by member: Tushkan_chik
|
Гипотезы:
1. Тренировки каждый день/почти каждый день - тело не успевает восстановиться. Производительность вырастает, когда между тренировками есть перерывы, соответственно, когда перерывов нет/мало для восстановления эффективность тренировок падает.
2. Поддержу про высокий кортизол- один из вариантов
3. Или нарушения в работе жкт, когда эм… не регулярно-ежедневно
4. Может не хватает каких-либо микроэлементов из-за этого вес может стоять. Ну, из банального витамин С помогает доставлять кислород и превращать жир в энергию. При хорошем уровне витамина C во время физических нагрузок жир сжигается на треть интенсивнее. Важно! Это не совет принимать витамин С, а понять по анализам чего не хватает и восполнить дефицит включив в рацион продукты или бады, как врач пропишет
25 Jun 24 by member: MarinaMarina202
|
25 Jun 24 by member: valeriel7
|
Поищите про whoosh effect. Теория: количество адипоцитов (жировых клеток) в нашем теле постоянно (если их не удалить или не пересадить операционно). Меняется только из объём. Когда начинаем худеть, жирочка в адипоцитах постепенно становится меньше, но клетка "схлопывается" не сразу, освободившийся объём замещается водой. Как итог: жира стало меньше, а вот вес не изменился. Потом, в какой-то момент, вся эта вода сливается. Когда и почему - большой вопрос, но это случается обязательно.
На себе проверила - есть такое. Держу дефицит примерно в 600-1000 ккал (зависит от наличия времени, желания поесть вкусно и лени), а в один момент вес встал. Почти три недели ничего. Тоже уже изрядно издёргалась. А как-то утром раз, и минус кило, и за следующие 7 дней ещё полкило. Такие скачки бывали не единожды.
Если не на КОК, то цикл ещё очень здорово сбоит это дело, у меня дней за 10-12 до критических дней всегда вставал вес и при этом начинался просто чудовищный жор. В частности из-за этого перешла на таблетки контрацептивные, все эти "радости" как рукой сняло.
Не вешайте нос, продолжайте в дом же духе.
25 Jun 24 by member: vitaliyapchelka-
|
мышцы занимают меньше объема, чем жировые отложения, но при этом весят больше
так что нужно смотреть не только на весы, на и на объем талии, бёдер и тд
не стоит ориентироваться только на вес!
часто бывает, что весь вообще не изменяется, но полностью меняется фигура
25 Jun 24 by member: vanyakj
|
Вес стоит потому что не сжигаете калории, не ищите оправдании себе
25 Jun 24 by member: Tanyabutakova88
|
У вас может быть:
1. Задержка воды в теле из-за цикла
2. Задержка воды в теле из-за отдельных продуктов, которые её провоцируют
3. Вы могли похудеть раньше времени за счёт скудной/неволокнистой диеты раньше времени, а жировая ткань по балансу калорий только догоняет (мой возможный вариант сейчас)
4. У вас идёт рекомпозиция тела, вместо катаболизма идёт анаболический процесс и организм растит мышцы, прежде чем сожжёт взятое «в долг»
5. Витамины и гормоны влияют на скорость биологических процессов или вы неправильно считаете дефицит, такое тоже бывает
25 Jun 24 by member: питоняшка
|
жировая масса заменяется на мышечную. попробуйте мерить объёмы в см а не вес
25 Jun 24 by member: Leka@91
|
это может быть эффект плато, у меня сейчас тоже такое
25 Jun 24 by member: викa7512
|
25 Jun 24 by member: ZorNatali
|
От того, что всё в порядке и в равновесии, почему он не должен стоять то?
25 Jun 24 by member: vik8424
|
Продолжайте идти вперед. Без резких движений, без увеличение тренировок. Помните, сейчас лето, отеки+ за циклом следите, во второй фазе отекаем сильнее, что со стулом? Регулярно или через раз? Факторов много, а мотивация- свое отражение. Толку опускать руки, от этого не худеют.
26 Jun 24 by member: Rinrin1431
|
Попробуй сделать читмил. Мне помогло
26 Jun 24 by member: Миралия
|
мой совет - не бросать, продолжать в том же духе, временно перестать взвешиваться, чтоб не огорчаться) Смотреть на качество тела, оно важнее веса.Такие ступени бывают.Просто нужно переждать)Вот увидите, всё будет хорошо,вес сдвинется👍🏼
26 Jun 24 by member: МурашечкаМур
|
26 Jun 24 by member: AnastasiaDeh
|
Спасибо всем за полезную информацию! Да, перед месячными набрался вес вместо 76,9 стало вообще 78,1, я испугалась. Пару дней назад закончились, вчера был вес 77,6, сегодня уже 77,3. Значит, может быть и из-за этого, буду знать))
26 Jun 24 by member: valeriel7
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
valeriel7's Weight History
|