|
не вірю, що це була я
|
1432 kcal
|
Fat: 43.09g | Prot: 104.13g | Carbs: 156.46g.
Breakfast: Добров Рулет Куриный, Кулиничи Батон Нарізний Звичайний. Lunch: Плов, Master Fish Котлеты из Красной Рыбы. Dinner: Румянец Батон Звичайний, Добров Рулет Куриный, Торчин Соус Тартар, АТБ Банан, Творог 5%. Snacks/Other: Rich Сок Апельсиновый, Чудо Сирок З Наповнювачем Полуниця, АТБ Банан, Rice Up Protein Stick. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
клас) за який період такі зміни?
24 Jun 24 by member: jjanney
|
Основну вагу скинула за 6 місяців , рік тримаю вагу.
24 Jun 24 by member: chepur95
|
24 Jun 24 by member: InnaKeto
|
супер! вы молодец! на сколько калорий питались? и сколько белка?
25 Jun 24 by member: niverenc
|
если были тренировки, то какие?
25 Jun 24 by member: niverenc
|
Харчувалась на ту кількість калорій яку мені вказувала програма , чим менше вага тим менше калорій , періодично харчувалась на норму(1-2місяці) , старалась не виходити в профіцит , але всяке бувало 🙈 Білка 1.5 г на 1 кг ваги свого тіла, білок також бувають такі дні , що не добираю , особливо коли перекусую якоюсь булочкою.
25 Jun 24 by member: chepur95
|
Перший рік після схуднення я просто худла на харчуванні. Відчуття було що шарік просто здувся, втратила 20 см в грудях 12 в талії і 15 см в бедрах і це основні об'єми пішли за 4 місяці, шкіра була не еластична і в'яла. Тоді я вирішила спробувати тренування, силові це не моє , а от функціональні тренування,супер , займаюсь десь 2 рази в тиждень, бувають і перерви , загалом намагаюсь вести активний спосіб життя.
25 Jun 24 by member: chepur95
|
Здравствуйте. Белка 1,5 гр, А сколько Жиров и углеводов ?
25 Jun 24 by member: HNL78
|
Це 🔥🔥🔥 я зараз 78, як же хочеться змін вже
25 Jun 24 by member: IInna200783
|
Зміни обов'язково будуть , треба набратись терпіння і не сходити від запланованої мети 🫶
25 Jun 24 by member: chepur95
|
На жири і вуглеводи я не дуже звертала увагу )
25 Jun 24 by member: chepur95
|
Це топ 😌 займайтеся спортом я на це вас бажаю успіхів, наснаги і терпіння ! Пишаюсь вами та вашим результатом
25 Jun 24 by member: струнка.я
|
Мені залишилось десь 30 кг скинути але я дуже висока по мені не дуже видно, що я колобок, але локальними зонами оголена це капець 😅 тому надихаюсь вами і їду вперед
25 Jun 24 by member: струнка.я
|
Чудовий результат. Ви молодець!! Так тримати !!!
25 Jun 24 by member: SashaPryhodko
|
25 Jun 24 by member: mishuraludmila
|
25 Jun 24 by member: taya_hudaya1
|
Дуже круто ! За Який це термін ? Мінус скільки тут ? Кг 20?
25 Jun 24 by member: palashinskaya
|
25 Jun 24 by member: puhlya28
|
21 кг за 6 місяців , далі просто підтримувала вагу
Але захотілось виглядати краще
25 Jun 24 by member: chepur95
|
яка ваша вага зараз? дуже гарно виглядаєте
26 Jun 24 by member: olya_lya123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chepur95's Weight History
|