saramaral's Journal, 24 Jun 24

Oiii um passo de cada vez comecei o processo com 130k em fevereiro de 2023 estou emagrecendo bem devagar porque não faço nenhum tipo de exercício sou 100% sedentária se não fosse isto eu estaria bem melhor. Estou com 103 no momento meus exames de sangue todos dentro dos parâmetros. Sei que preciso fazer exercício mais este é o meu dilema, não tenho vontade e nem coragem. É devagar e sempre. Seguimos com a Graça de Deus 🙏🏼💪🏼 

O mais difícil é não desanimar! 🥲 

Um dia de cada vez e siga um plano alimentar 

te entendo... tbm estou nessa fase... não me reconheço... mas agora firme na reeducação alimentar junto com jejum tenho fé que vou conseguir e você tbm vai. não desista ! 

foca .. e vai levando um dia de cada vez! vc vai conseguir!  

continua com persistência e foco na dieta, vai dar certo Ah não esqueça de fazer exercícios físicos ajuda demais 🤩 

Força, persistência e paciência no processo. Ele é longo, mas a mudança é certa. Na pandemia cheguei a pesar quase 150k. Esse ano estou mais focado e em 2 meses já emagreci 5k. Importante musculação e alimentação adequada.  

com calma tudo da certo não desista de vc 😢 

pode ficar firme que você vai chegar lá!!!! 

Ina 4499 Faça qq coisa que vc goste. dê uma olhada no youtube. tem dança, movimentos pequenos para vc fazer nem que seja 5 mim trancada no banheiro. comece. aos poucos vc acha algo que goste. Vai ajudar muito. 

Quando engravidei, cheguei na marca dos 107, foi um processo muito complicado, a gente não se sente mais atraente, não se sente mais mulher e acaba deixando esse sentimento piorar a nossa situação. Aos poucos eu fui mudando os hábitos. Voltei a fazer meu cardio (gosto de dançar), e agora estou adicionando também os exercícios localizados. E a alimentação eu busco sempre comer coisas que vão me sustentar e que o meu corpo não vai ter dificuldade em digerir (sempre buscando mais vegetais, folhas, proteína magra e carboidratos fáceis de serem quebrados), e claro que nos fins de semana eu abro excessões, adoro hambúrguer artesanal, uma pizza ou algo do tipo; o segredo é equilíbrio. O corpo não volta a ser o mesmo, mas hoje estou com 86 kg e meu objetivo é os 80 (não quero secar muito). Mas isso levou mais de dois anos, então a gente precisa ter paciência e acreditar em nós mesmas. Boa sorte e não desiste, que vale a pena! 

Estabeleça um plano de ação, com metas atingíveis e siga firme. Vai dar certo! Não desista! 

eu sei bem como é isso, passei por duas gestações e depois da segunda gestação eu engordei muito atingi o peso de 90kgs com 1.63 de altura. me olho no espelho e não gosto do que vejo, mas estou em busca da melhora e sei que vc também está e vai conseguir. foco no seu objetivo é força. 

Moça, fica em paz, vai dar tudo certo, recomendo seguir o Gusttanu no insta, ele tem uma assessoria mto boa, de graça e você vai aprender mto seu corpo e o processo vai ficar menos sofrível, eu tô enorme e tô fazendo musculação e comendo bem, e vejo bons frutos, perca de peso e disposição.  

Não é fácil… mas vc é forte!! Vai conseguir… um dia de cada vez!! Bora lá🦾 

Moça vc vai perder isso ai rapidinho!!! Vai por mim... Não tem solução milagrosa, defic calorico é o que vai mais te ajudar nesse inicio, beba muita agua. Depois de uma semana de sacrificio entrando na dieta e abandonando os vicios a dieta vira um prazer e vc começa a perdar peso sem parar!!!  

Gente, muito obrigada por todo apoio, dicas... Me sinto mais confiante e encorajada a lutar contra essa doença recebendo essa força de vcs. Que Deus possa recompensá-los. ❤️ 

não é fácil mas vc vai conseguir