|
19 saat sonra ilk öğün
|
1059 kcal
|
Fat: 58.82g | Prot: 93.79g | Carbs: 44.86g.
Lunch: Az Yağlı Sade Yoğurt, Kurutulmuş Bütün Susam. Dinner: Salatalık, Maret Pratik Hindi Füme, Lor Peyniri, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Other: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Ceviz İçi, Simbat Kavrulmuş Badem İçi, Malatya Pazarı Karışık Kuru Meyve. more...
|
|
 Comments
Aralıklı oruç sanırım ben de yeni başladım nasıl veriyor musunuz kilo 👋
24 Jun 24 by member: neslik5an
|
İranyosmasi djskjdk tek öğün beslendiğim zamanlarda genellikle protein ihtiyacımı lor peynirinden yana kullanıyorum lor peyniri daha az yağlı olduğu için bana daha uzun süre tokluk sağlaması amacıyla porsiyonunu fazla tutuyorum djks biraz lor bağımlısı olabilirim:)
25 Jun 24 by member: aspvsimge
|
Aralıklı oruç şeklinde besleniyorum ilk zamanlarda kilo vermek amacıyla bu şekilde besleniyordum ama o zamanlarda porsiyonlarım daha küçük oluyordu ve kilo da verdim ama şimdi alışkanlık oldu yani artık hep aralıklı oruç şeklinde besleniyorum bu sefer kilo verme amacında değilim şu an kilo koruma dönemine girmek üzereyim. Siz de aralıklı orucu deneyebilirsiniz yani faydasını gördüm:)
25 Jun 24 by member: aspvsimge
|
karbonhidrat da almalısın bu da çok sağlıklı değil sadece protein ve vitamin var önünde dikkat et kendine
25 Jun 24 by member: beronunaski
|
beronunaski evet farkındayım ve teşekkür ederim bayramda biraz fazla kaçırdım o yüzden bir iki hafta karbonhidratı azaltmak istedim. Tavsiye için tekrar teşekkür ederim:)
25 Jun 24 by member: aspvsimge
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aspvsimge's Weight History
|