mahvettim's Journal, 24 Jun 24

yeme atagi :D aylardir olmuyordu tekrar kalori saymaya spora vs baslayinca oldu beni tetikleyen seyler bunlarsa ben nasil kilo vericem ?????delirmek uzereyim

---

2000 kcal

Fat: 101.35g | Prot: 73.82g | Carbs: 200.14g.   Breakfast: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Domatesler. Dinner: Amigo Kuru İncir, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Amigo Fıstık Ezmesi. Snacks/Other: Tat %80 Az Yağlı Mayonez, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme. more...

2005 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 35 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...