|
Oglen menusu: makarna - tavuk sote - yogurt ve domates/salatalik
|
2389 kcal
|
Fat: 88.70g | Prot: 185.29g | Carbs: 205.70g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta. Lunch: Sema Salatalik, Domatesler, Sema Tavuk Sote, Eker Light Yoğurt , Sema Pismis Makarna, Bitkisel Yağ. Dinner: Sema Yarim Yagli Dana Eti, Sema Cig Soyulmus Patates, Sema Salatalik. Snacks/Other: Kırmızı Lezzetli Elma, Proteinocean Supreme Pre Elma, Proteinocean Flava Collagen Mango, Proteinocean Whey İsolate Biscuit, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun. Geçenki yarım kilo etten sonra çok az geldi gözüme.
14 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
Tesekkurler sef 🖐️, foto acisi olabilir, her seferinde birrine yakin gramajlarda aliyorum, kasik olcusu vs olarak ayni yiyorum pilavi, eti ona gore aliyorum yani 🙂 eksik olursa ekstra tabak aliyorum gunluk yeme degerimi bnzer araliklarda tutuyorum diyeyim 😅
14 Jun 24 by member: semaates14
|
Afiyet olsun Sema harika görünüyor
Bu mükemmel menü kaç kaloriye geldi bize :)
14 Jun 24 by member: Dr.Ahsen
|
Valla min 1200 sanirim oyle hesapladim, kasikladigima gore min 350 sote, 200 de makarna var. 200 salatadir o bisi degil zaten bide yogurt iste 😅
14 Jun 24 by member: semaates14
|
Bu arada cok tesekkurler Ahsen 🖐️ 800 de kahvalti ve pre yedim, 1000 civarida spor sonrasi alacam 3000 e dogru tamamlayacam insallah bi aksilik olmazsa
14 Jun 24 by member: semaates14
|
Çok iyi Sema, kas olsun inşallah 🥰😋
14 Jun 24 by member: Dr.Ahsen
|
Amin ahsencigim cok tesekkurler ☺️🤲💪🏻
14 Jun 24 by member: semaates14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semaates14's Weight History
|