Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2016
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 20 January 2016:
|
2515 kcal
|
Fat: 56.73g | Prot: 161.61g | Carbs: 336.58g.
Breakfast: Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Jabłko, Ogórek Kwaszony, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Biedronka Chleb Słowiański, Tesco Chleb Razowy 100% Żytni, Krakus Pasztet z Pieca. Lunch: Symbio Musli Truskawkowo Jabłkowe Ekologiczne, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Banan, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Dinner: Sałatka z Indyka lub Kurczaka (Kurczak i/lub Indyk, Pomidor i/lub Marchew, Inne Warzywa), Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, Mniam Mniam Racuchy z Jabłkiem. Snacks/Other: SFD Multifruit Flavour Carbo Rade, Trec Extreme Regenerate Gel, Symbio Pszenica Ekspandowana Ekologiczna, Banan, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. more...
|
|
2675 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 12 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|