|
целый год, соблюдая дефицит калорий, я была абсолютно равнодушна к сладкому, мне хватало протеиновых вкусняшек, и я прекрасно себя чувствовала.
но последний месяц мне словно сорвало крышу. я хочу сладкого во всех его проявлениях. на этой неделе я уже дважды объедалась сладким и совсем не контролировала это, все было как в тумане.
не могу понять, с чем это связано, и что я пытаюсь восполнить, но мое психологическое состояние очень сильно страдает от этого. так как сладким я превышала в 2-3 раза свою калорийность, у меня появилась ненависть к себе.
конечно, я понимаю, что от двух раз ничего не будет, и даже если я наберу 1-2 кг, то смогу сбросить их, ведь в теме питания я разобралась уже достаточно сильно, но меня пугает сам факт потери контроля, непреодолимая тяга, с которой мне очень тяжело совладать.
я пыталась есть по очень маленькому количеству сладкого, но сейчас понимаю, что этот способ не для меня.
я как алкоголик с зависимостью, который никогд не сможет «чуть-чуть выпивать, мне необходимо исключить сладкое полностью.
хочется верить, что полный отказ мне поможет справиться с этим.
сейчас я очень сильно переживаю и понимаю, что если не возьму себя в руки, то ничем хорошим это однозначно не закончится😣
спасибо, если кто-то дочитал до этого момента 🫶🏻
|
3428 kcal
|
Fat: 159.42g | Prot: 166.73g | Carbs: 337.12g.
Breakfast: Faretti Торт Бисквитный Трюфельный, Олейна Масло Растительное, Liebendorf Сыр Тильзитер, Kranky Хлебцы Ржаные из Печи, Вязанка Колбаса Филейская Классическая, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Жареное Яйцо. Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Талицкий Молочный Завод Сметана Термостатная 10%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Dinner: Kinder Maxi, Kinder Молочный Ломтик, RED Шоколад Карамельный, Село Зелёное Сыр Тильзитэр, Смак Батон Фирменный, Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом, Мэри Безе Воздушное, Невский Кондитер Батончик So Crispy с Шоколадом, Вязанка Колбаса Филейская Классическая, Liebendorf Сыр Тильзитер, Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Куриное Филе, Едим Дома Брусника, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Planto Aroma Banana. more...
|
|
21 to 40 of 51
 Comments
Всю жизнь сладкоежка и всегда старалась не съесть 2 шоколадки сразу🤣 тоже бывают такие моменты, как у вас. Магний пью, мяса много ем. На Это ещё псих состояние влияет. Читала про бактерии в кишечнике, которые требуют сахар. Возможно это ещё плюсом
10 Jun 24 by member: NataliKondrat
|
🤝-отметилась, хочу почитать потом комментарии и советы
10 Jun 24 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Может витаминов не хватает каких то, к врачу не ходили? Магния там, например
10 Jun 24 by member: angekot
|
Вы перепутали понятия. Сладкое - это еда, а алкоголь - это другое. Я как человек с зависимостью говорю 😄
В отношении с едой наркотик - это контроль. То есть не сама еда страшна, а наши отношения с едой неправильные
10 Jun 24 by member: catherinedan
|
Анализы действительно давно не сдавала, поэтому, кажется, пора заняться этим вопросом, а потом уже решить, что делать дальше. Не исключаю, что внутренние ограничения каким-то образом могли повлиять, хотя я ем все, просто вписывая в свою калорийность, а возможно просто стресс или перенапряжение. Будем искать причины. Спасибо большое за поддержку и за советы❤️🫂
10 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
catherinedan, согласна с вами, что немного другое, но мне кажется, что принцип: «не употреблять вообще» окажет положительное влияние, потому что если я начинаю, то мне потом тяжело остановиться, контроль пропадает полностью😅
10 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
Katekusss, я просто писала через запись в журнале, там нельзя прикреплять фото, зато текст по-больше можно написать)
10 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
SergiCoen, калорийность 1300-1400, тренировки 2-3 в неделю получается. Знаю, что маленькая калорийность, но не могу сказать, что коэффициент физической активности большой, так как часа 3 в зале за неделю не компенсирует ежедневных 9 часов за компьютером на работе😁
10 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
О, у меня так же. Четыре месяца не ела сладкое, а как попробовала одну конфету в этом месяце и всё, сложно остановиться
10 Jun 24 by member: вика оа
|
Год дефицита это много, не забывайте что периодически нужно выходить на поддержку , хорошо что только на сладкое пробило , а не заболели
10 Jun 24 by member: Капитан Кальмар
|
Тоже очень люблю сладкое! Гемоглобин, магний и белок в норме. Прописала пиколинат хрома, полная фигня...Просто изначально у всех вкусы разные, кого-то на солёные огурцы и всякие копчености тянет, а для меня дак это бяка.
Сладкое хочу всегда, ем протеиновые штуки)).
10 Jun 24 by member: jujelic2
|
Е, мое...год дефица + зал и питание на 1300-1400, так ни то, что на сладкое потянет, так чердак съедет. Почему люди осознанно себя гробят? Здесь зависимость и наркотик не сладкое, а зависимость от результата. Сбросить еще и еще. Остановитесь уже, возьмите паузу. А то, то заветные 50, потом 48...45...и пздц.
10 Jun 24 by member: mariya88prosto
|
У меня была такая зависимость, я в одно лицо могла съесть целый торт, после шоколадку и вафлей зашлифовать. Правда в тот период у меня был кп и депрессивное расстройство. наладилось, когда я стала есть полноценно, пить витамины, и не ограничивать сладкое, стала разрешать себе, но я уже не хотела ничего такого, мозг видимо понял, что оно в открытом доступе и отстал. вот сейчас могу вписать в рацион печенюху протеиновую и этого хватает на неделю. Тут с головой работать только. Вам желаю всего самого лучшего 🫶
10 Jun 24 by member: пельмени с мазиком
|
Слышала как то , что сильная тяга к сладкому может быть связано дефицитом хрома. Которая также присутствует в рыбе мойвы. Замена конечно на любителя, но может очень помочь вам с такой проблемой и калорий меньше 😉
10 Jun 24 by member: Нинуля888
|
В передаче доктора Борменталя слышала
10 Jun 24 by member: Нинуля888
|
10 Jun 24 by member: Miralyba
|
Попробуйте подобрать свою норму углеводов. Основое кол-во набирайте из сложных углей. Не исключайте сладкое и не ставьте жестких запретов. Думаю отпустит.
10 Jun 24 by member: Эльф…
|
пиколинат хрома вам в помощь 👍🏻
вы справитесь 🙏🏼
10 Jun 24 by member: Аврора Надежда
|
Год дефицита. Ахтунг..Вам надо повышать калораж и конечно же начать есть угли нормально.
Тогда и отпустит
10 Jun 24 by member: malinamalinina
|
Только если дома не держать сладкое, а в кафе не брать целый торт, а только пирожное. Пища должна быть съедена, если она имеется дома. А сладкая пища она для мозга вау, поэтому съедается подчистую и с удовольствием.
10 Jun 24 by member: Mary26899
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
EKATERINA_RAM's Weight History
|