|
целый год, соблюдая дефицит калорий, я была абсолютно равнодушна к сладкому, мне хватало протеиновых вкусняшек, и я прекрасно себя чувствовала.
но последний месяц мне словно сорвало крышу. я хочу сладкого во всех его проявлениях. на этой неделе я уже дважды объедалась сладким и совсем не контролировала это, все было как в тумане.
не могу понять, с чем это связано, и что я пытаюсь восполнить, но мое психологическое состояние очень сильно страдает от этого. так как сладким я превышала в 2-3 раза свою калорийность, у меня появилась ненависть к себе.
конечно, я понимаю, что от двух раз ничего не будет, и даже если я наберу 1-2 кг, то смогу сбросить их, ведь в теме питания я разобралась уже достаточно сильно, но меня пугает сам факт потери контроля, непреодолимая тяга, с которой мне очень тяжело совладать.
я пыталась есть по очень маленькому количеству сладкого, но сейчас понимаю, что этот способ не для меня.
я как алкоголик с зависимостью, который никогд не сможет «чуть-чуть выпивать, мне необходимо исключить сладкое полностью.
хочется верить, что полный отказ мне поможет справиться с этим.
сейчас я очень сильно переживаю и понимаю, что если не возьму себя в руки, то ничем хорошим это однозначно не закончится😣
спасибо, если кто-то дочитал до этого момента 🫶🏻
|
3428 kcal
|
Fat: 159.42g | Prot: 166.73g | Carbs: 337.12g.
Breakfast: Faretti Торт Бисквитный Трюфельный, Олейна Масло Растительное, Liebendorf Сыр Тильзитер, Kranky Хлебцы Ржаные из Печи, Вязанка Колбаса Филейская Классическая, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Жареное Яйцо. Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Талицкий Молочный Завод Сметана Термостатная 10%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Dinner: Kinder Maxi, Kinder Молочный Ломтик, RED Шоколад Карамельный, Село Зелёное Сыр Тильзитэр, Смак Батон Фирменный, Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом, Мэри Безе Воздушное, Невский Кондитер Батончик So Crispy с Шоколадом, Вязанка Колбаса Филейская Классическая, Liebendorf Сыр Тильзитер, Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Куриное Филе, Едим Дома Брусника, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Planto Aroma Banana. more...
|
|
1 to 20 of 51
 Comments
И у меня бывает! Думаю, что мы злесь не одни такие. Хочется поддержать Вас и себя заодно.
09 Jun 24 by member: AS1961
|
сладкого хочется, когда организму не хватает белка и магния.
09 Jun 24 by member: Eminence_9rise
|
Спасибо большое🫶🏻
я уверена, что не одни, но хочется все-таки сохранять контроль и самообладание во всех ситуациях, хоть понимаю, что это невозможно, ведь мы не роботы 🥹
09 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
На счет магния - это вполне возможно, но дефицит белка - это точно не моя история, так как я стараюсь есть 2 гр на 1 кг веса, иногда получается даже больше😔
09 Jun 24 by member: EKATERINA_RAM
|
Очень понимаю. У меня такая же тема бывает((
09 Jun 24 by member: daras9190
|
Сходить ко врачу сдать кровь:) когда так тянет куда то это чего то организму не хватает. Но как только организм наберет,то отпустит само :)
09 Jun 24 by member: olyagelyte
|
Проверьте железо, гемоглобин, белок. И насчкт белка не факт, что хватает даже 2 гр на 1 кг, если у вас тренировки. Мне пришлось поднять до 2,4 белка, чтоб восполнить. Все можно слать по омс.
09 Jun 24 by member: katyam0105
|
Поддерживаю про белок) обратила на это внимание - перестала есть сладкое. И ещё просело железо…
09 Jun 24 by member: KateVo4
|
Как хорошо понимаю! Не бывает в моей жизни одной дольки шоколада, одного печенья или одной мармеладки, с этим действительно тяжело, поддерживаю вас!
09 Jun 24 by member: Asya_private
|
Это действительно странно, не хочу сладкого вообще… даже в ПМС. После простуды сдала анализы - железо почти на нуле, утрирую конечно. Как это все связанно с сладким не понимаю(
09 Jun 24 by member: KateVo4
|
Тоже понимаю, иногда так и хочется обожраться сладким, но стараюсь себя останавливать. Но чаще всего это все дело в пмс, в этот период часто хочется съесть что-то вредное и побольше и чаще тянет как раз на сладкое и фастфуд. Разрешаю себе, но стараюсь просто хотя бы сильно не переедать. А после наступления КД опускает
09 Jun 24 by member: nadia moon
|
может это усталость или стресс? точно нужно хорошо выспаться и наверное стоит попробовать снизить тревогу в первую очередь. может попробовать техники расслабления, дыхательные или растяжку. хотя наверное лучше всего устроить какую-нибудь смену обстановки.
очень сочувствую( меня утрата контроля тоже больше всёго убивает(
09 Jun 24 by member: kimhirsun
|
Пиколинат хрома - помогает, говорят, при сильной прямо тяге. Магний, дефицит тоже может давать такой эффект.
09 Jun 24 by member: fro-fro1
|
Какая у вас калорийность? Сколько тренировок в неделю?
09 Jun 24 by member: SergiCoen
|
Сколько нас ! Пора клуб открывать анонимных сладкоежек и начинать
" излечиваться"😀 Иногда иду по магазинам, себе и мужу ( он как и я любит сладкое, но не в коня овёс) говорю: конфеты, зефир - мимо. А там скидки и любимый зефир прям в глаза заглядывает😀
09 Jun 24 by member: AS1961
|
Не ругайте себя. Книги в помощь Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», Джиллиан Райли
Заблокированные нейроны», Сьюзен Пирс Томпсон
09 Jun 24 by member: GorbunovaMariia
|
Как знакомо! Я тоже не понимаю, как это — по чуть-чуть сладкого? Или ничего, или очень много( Сейчас вот уже 5 недель без сладкого вообще, вроде, пока ок. Но знаю, что одна конфетка, и я пропала.
09 Jun 24 by member: Лекси Тормента
|
Соблюдая дефицит калорий, достаточно ли нутритивно плотным было ваше питание? Ели ли вы продукты с гемовым железом и продукты источники магния? Нет ли у вас проявления кандидоза? Часто именно грибы Candida требуют много сладкого. Или это просто из-за скудного питания есть дефицит минералов и витаминов и снижен лептин.
09 Jun 24 by member: Л_а_д_а
|
Какой уровень белка у вас в крови ? Может вы едите его много , а он у вас не усваивается по тем или иным причинам . Соглашусь и про нехватку магния, добавьте в рацион тыквенные семечки, орехи, семена , цельные крупы, зелень . Истощенные надпочечники тоже хотят сладкого , тут на помощь придет сон и снижение уровня стресса . Факторов много, ищите что подходит именно вам . Я не сладкоежка , мне рассуждать легко , а помочь хочется 🤗
09 Jun 24 by member: plyushka80
|
полное исключение чего-либо ведет к срыву. у меня так в определенные дни цикла происходит. а так, всегда ела каждый день, вписывая в свою норму (1700-1900 калорий). Это сейчас на расслабоне (2400-2600 в среднем на неделю))
10 Jun 24 by member: mariya88prosto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
EKATERINA_RAM's Weight History
|