helvhraf's Journal, 09 Jun 24

Думаю себя уговаривают😅 ( ВРУТ себе) 🤗 

Соглашусь. У меня дефицит был 1180 и я ужас какая голодная была. Хотелось съесть слона 🙈 тоже всегда удивляюсь как девочки пишут ой 1200 наела ничего больше не лезит. Да вы серьезно ??? 

месяц на 1200 идёт ломка, вечно голодно, особенно ночью, а потом уже и не замечаешь, привыкаешь 🙂Но так лучше не надо  

скажу от себя-я раньше на 700-900 объедалась. сейчас от 1200 до 2000, но высокий уровень белка, поэтому переносится легче)  

от конфет и булок вечно ,,скребёт,, в желудке, как будто есть хочешь , а если не вестись и не есть прямые сахара , то недели через 3 проходит этот фальшивый ,,голод,,. 

Если исключить конфеты , то 1200 это не мало , сами конфеты и все простые углеводы разжигают аппетит , углеводы требуют углеводы , то есть быстро повышается сахар потом быстро расщепляется, падает его уровень в крови и мы расцениваем это как голод , туда же фрукты и сухофрукты . Оставьте в рационе только низкокалорийный овощи и нежирное мясо и рыбу, молочку не жирную и будете наедаться . Возможно немного тоскливо без привычных продуктов , но это того стоит -самое вкусное это быть стройной 

так автор и пишет, что ест нормально..  

врут, в первую очередь сами себе, а потом срыв и бац... просыпаешься а ты уже не 55, а все 80 лучше 1800 зато верно и. без издевательства  

Если убрать из рациона сладкое, масло и хлеб заменить на хлебцы, то получается вполне себе крупные порции три раза в день. Ну другой вопрос что без сладкого совсем какое-то чувство незавершенности, ну лично у меня по крайней мере. Ну а так вполне верю что можно нормально наведаться на 1200 калорий  

Врут, конечно. А многие еще неправильно считают. Например, одно куриное яйцо = 60 калорий. Я пыталась в 1400 одно время уложиться, так это необходимый минимум жиров, норма белка. А углеводов недобирала. Как итог - постоянные головные боли и дикая слабость, апатия ко всему. 

Я на 1000ем, чаще всего творог гречку и яица, могу каждый день позволять себе и сладкое, я наедаюсь  

Ну еще вариант, у каждого своя норма, по физиологическим характеристикам. Может она Дюймовочка с ростом 150 и весом 40 кг и 1200 это ого-го как много. Всё зависит от выбранных продуктов, я ем на 1700 и иногда голодно, а иногда и их добрать сложно. Пока только учусь подбирать правильный состав. 

Я в 1100-1300 укладываюсь, наедаюсь, всего доедаю, но могу съесть еще, просто излишества контролирую. Я не тренируюсь и потому тратить негде. 

я в день ем на 300-700 калорий и наедаюсь, ничего не понимаю 

Ничоси тут комментов) В том и дело, что конфет и булок у меня сейчас нет, белка 2г+, по клетчатке и растительности тоже все набирается до нормы. Но чёт на 1800 иногда прям жратеньки охота, особенно на следующий день после трени 🥲 просто блин как будто чёрная дыра открывается 😂 А на 1200, мне кажется, можно выжить только если лежать в коме (ну или да, считать ложками и жменьками) 

Белковой едой быстро наедаешься. Сегодня я съела 1032 ккал. Даже объелась. Если у вас большие физические нагрузки , то конечно необходимо больше есть. 

у меня коридор 1500-1700. но я редко съедаю больше 1400. остальное через силу прям и соотношение бжу нормальное у меня. все индивидуально. правда сейчас плато грешу на то что не доедаю, но не пихать ведь в себя еду  

Я на 1600 к не наедаюсь. Меня это прямо бесит. Наверное, и правда всему виной шоколад. 

Питаюсь 1600-1800, зал три раза в неделю, прогулки. Работа сидячая. Углеводов минимум, но жрать всё равно очень хочется)  

Все, слава богу, я не одна такая прожорливая 😂