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Eliminei 3,5 kg (87-83,5) de segunda à sábado, consumindo 1500 calorias por dia e fazendo atividade físicas. Esse livro mudou minhas perspectivas a respeito dos meus objetivos e sacrifícios que estou disposto a encarar.
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1494 kcal
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Fat: 51.67g | Prot: 89.17g | Carbs: 170.50g.
Breakfast: Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Qualitá Alho Frito Picado, Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Bauducco Pão 36% Integral , Banana Prata. Lunch: Antarctica Água Tônica Zero, Alface de Folha Verde, Peito de Frango, Camil Arroz Branco Cozido, Legumes Refogados. Dinner: Bauducco Pão 36% Integral , Estrogonofe de Frango. Snacks/Other: Yoki Pipoca Manteiga de Cinema, Growth Supplements Whey Concentrado, Essential Nutrition Collagen Essential Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. more...
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469 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...
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 Comments
Parabéns, é isso aí! 👏🏻 foco e persistência nos objetivos que quer alcançar.
Este livro esta na minha lista para próxima leitura. Espero que me ajude tbm.
07 Jun 24 by member: Daiane_lopes
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O livro é muito bom @Daiane_lopes, vale a pena a leitura e da para baixar de graça no elivros.love
10 Jun 24 by member: Rusca
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