|
Итак, постольку я на ИГ уже 2года, сейчас временно 14/10 ( из-за лечения и постоянных таблеток иначе нельзя было ). Сейчас я полностью здорова и увеличиваю интервал до 16/18.
📌Ощущения от режима питания : уже дня три ( когда начала увеличивать интервал), приходилось в 2 приема пищи впихивать довольно много пищи. Ккал сейчас 1700.
Я уже отвыкла и в результате после еды сильно клонило в сон каждый раз. Даже если выспалась ночью.
Объем большой, все силы организма шли на переваривание пищи.
Мне это не нравилось, поэтому, я пока поделила на 2 приема + мини перекус (кофе+ десерт или творог например). В дальнейшем снижу обратно до 2х, но пока так.
Далее планирую до осени держать дефицит 1500-1600, это будет легче держать в 2х разовом питании с ИГ.
📌Ощущения от продуктов :
ЗАВТРАК:
Капучино натощак - хорошо, голова болеть перестала.
+ Крабовый салат ( крабы, кукуруза, яйца, лук зеленый, салат айсберг, сметана, соль) - съела 300г
+ Яблоко зеленое свежее.
Ккал получилось мало, но я наелась и ощущение легкости было.
|
1523 kcal
|
Fat: 48.07g | Prot: 144.56g | Carbs: 126.39g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Evolution Food Изолят Соевого Белка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сметана 15%, Слобода Майонез Оливковый 67%, Салат крабовый. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Вафли протеиновые. more...
|
|