zeyas3974's Journal, 02 Jun 24

kantincinin tostın arasına koyduğu kaşar 

karbonhidrat nerde 

Hahaha 😂😂😂 güze espri ama gerçek. Yok denilecek kadar kaşarlı tostları özledim  

Evet yedim. Hem de limon ve tuz bile dökmeden yedim 😝 

Asuonen dün çok fazla karbonhidrat tükettim o nedenle bu sabah ara verdim ama akşam yiyeceğim🙏🏻 

1 ayda 12 kilo verimi normal mi arkadaşlar kalori açığı yaparak günlük 1500 kaloriyi geçmeden yapmaya çalışıyorum. 

Ben 10 martta başladım aralıklı oruca 10 martta tartildigimda 61 kiloydum 10 mayısta 53 kiloya düştüm. Suan 51 kiloyum. İlk günlerde 800 kalori alıyordum kalori açığı yapıyordum Kalori açığı yaparak kilo vermek bence zararlı değil. 2 aydır hiç rahatsızlanması ki bu arada çok kez kaçamaklar da yaptim 

Ben 1500 ile yapıyorum ve çok rahat geçiyor ekmek cola cips hamur işi komple kestim ben ekmek sadece günde en fazla 3 dilim çoğu zaman 1 2 dilimle gecistiriyorum  

1500 kalori gayet iyi ve sağlıklı zaten 800 asagisi metobolizmayi bozuyormuş diyetisyenim öyle demişti ama sen yine de yapabiliyorsan en azımdan bir iki hafta 1000 kalori ile kapatmalısın günü 1500 genelde form koruyor diye biliyorum  

Yok kiloya göre 2900 kalori filan almam gerekiyor ben 1300 1500 arasi yapıyorum ve güzel gidiyor ilk at için bence 12 kilo çok.iyi