|
Сегодня в качестве упражнения для грудных решила использовать жим от груди в тренажере сидя. Вообще не чувствовала грудные, ни с маленьким весом ни с большим, зато хорошо чувствовала дельты и трицепс ))) Так что этот тренажёр вычеркиваю из списка упражнений для грудных, хотя когда-нибудь ещё раз испробую его. А так сегодня 4-й день цикла, сил на тренировке не было, брала веса поменьше и повторов делала так-же меньше. Завтра планирую тренировку на низ, тренировку сделаю наверное полегче и буду ориентироваться по самочувствию.
View Diet Calendar, 17 January 2016:
|
2801 kcal
|
Fat: 59.92g | Prot: 179.98g | Carbs: 354.69g.
Breakfast: Edeka Куриная Грудка, Намазка Овощная (Allos), Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Льняное Масло, Хлеб Цельнозерновой с Подсолнечными Семечками (Baeckerkroenung). Lunch: Berida Тунец в Собственном Соку, Макароны Цельнозерновые Био (K-Bio). Dinner: Dovgan Гречка (Dovgan), Edeka Куриная Грудка. Snacks/Other: Яблоко Желтое, Edeka Творог Обезжиренный, Батончик Фруктовый (Schwartau), Зефир, Сушки (Улан), Lowcarb Протеиновый Порошок со Вкусом Ванили, Молоко 3,5% Жирности (Penny). more...
|
|
 Comments
Жим от груди под наклоном в идеальном исполнении исключает трицепс из работы. Если вы его чувствуете значит что то делаете не так.
16 Jan 16 by member: Tordenulv
|
Дак это тренажёр, я сомневаюсь что на тренажёре можно сделать что-то неправильно, на тренажёре написано дополнительно работает трицепс. На тренажёре нет наклона, руки двигаются строго прямо, руки не до конца разгибать вперед, что я и делала. На жиме гантелей на скамье или раводка гантелей на скамье с разным наклоном я прекрасно чувствую грудные а вот на тренажёре нет.
16 Jan 16 by member: sharipova.nigina
|
В общем как-нибудь ещё раз использую этот тренажёр :))
16 Jan 16 by member: sharipova.nigina
|
18 Jan 16 by member: Yanatrain
|
Сидение настраивала так, чтобы ручки тренажёра были либо по середине груди либо ниже, как написано на тренажере. Почитала в интернете ещё раз про жим на тренажёре, написано если сидение выше, это может вызвать перенапряжение в сухожилиях плеча и грудных мышц. Хотя если ещё раз возьмусь за этот тренажёр, в одном из подходе подниму сидение чуть выше середины :)
18 Jan 16 by member: sharipova.nigina
|
да, надо пробовать подбирать)
18 Jan 16 by member: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|