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Desde que emagreci 10 quilos eu subi a ingestão calorica a 800 calorias a mais. E mesmo comendo muito e ingerindo tanto carbo o peso ainda baixou algumas gramas.
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2564 kcal
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Fat: 62.65g | Prot: 213.72g | Carbs: 276.25g.
Breakfast: Mamão Formosa, Ovo (Inteiro), Pão Francês, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango . Lunch: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Ovo (Inteiro), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). more...
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 Comments
bastante proteína sem subir tanto a gordura, legal
30 May 24 by member: andersonprs
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Esse mês eu também saí de uma dieta de 2000 pra 2500 calorias: nos primeiros 3 dias acabei continuando a perder um bocado de peso, achei estranho mas continuei no ritmo e logo em seguida recuperei essa quedinha - em menos de uma semana já ficou estabilizado de acordo com o planejado.
30 May 24 by member: Lagost4
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A proteína aí é só ovo, whey e carne moída ou frango.
O carboidrato tá sendo apenas arroz, e pão, mais mamão ou abacaxi no almoço e na janta, a salada é a vontade, ela eu não cálculo.
30 May 24 by member: Jean CarloSantana
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