irinahudej's Journal, 26 May 24

Поздравляю вас! 

НаталияSolo спасибо! В моменты, когда вес стоит,хочется на всё плюнуть и бросить! 🥺 Но потом листаешь свой дневник в FS, смотришь на примеры других и вновь наступает понимание,что всё возможно, что уже такой путь пройден,что отступать НЕЛЬЗЯ! 👏 Только вперёд к своей мечте! 💪 

Молодец 👏🏻 ,у вас все получится  

Молодец 👏🏻 ,у вас все получится  

Что делать, когда вес стоит? А то ещё и качели устроит +/-1,5кг. Бывалые, подскажите.  

suzi_979 спасибо 🤗🤗🤗  

FimaJa у меня качели обычно после праздников, посиделок,то есть когда в моём рационе появляется алкоголь или еда, которую я обычно стараюсь не есть. 🧐 К ним я отношусь вполне нормально,так как знаю,что лишего старалась не есть и это просто отёк, который сойдёт через пару дней правильного сбалансированого питания.🙃 А вот когда ты вписываешься в свой кбжу, ходишь по 5/10 км пешком, а он стоит +/- на одной отметке,то меня это выводить из равновесия... 

Подскажите, пожалуйста: жиры контролите? В каких пределах держите? И сколько кк в день у Вас? 

estemp держу 1500/1600 ккал. Уменьшаю углеводы обычно, побольше белков и всё остальное жиры. Не боюсь жиров. Если перебрала,то спокойна, главное, чтобы калораж не превысить.  

здорово! вы молодец  

llvwrv спасибо!  

Вау, супер 

добрый день. научите меня .постоянно хочу есть  

Девочки, для того чтобы мы все худели, а потом как похудеем надо себя приучить или переучить, т.е. всю нашу жизнь питаться по-другому : никаких пустых углеводов, от которых резко выделяется глюкоза, которая вызывает инсулинорезистентность, а дальше идет процесс, который нам добавляет жир и вес наш растёт.Поэтому исключите муку белую вообще, хлеб белый, лаваш, булочки, блины, оладьи, макароны, белый рис - дикий можно. Ешьте перловку, гречку, овсянку, которую варить надо 15 минут, ешьте чечевицу, маш, нут, горох, но в ограниченном варианте: в сух. виде 24г-33г варим и вот вам эти углеводы дадут сытость + кусок курицы в сыром виде 150 г - два раза в день, салат даёт наполняемость желудку и движение кала нашего, так что будьте умницами и откажитесь от белого хлеба(у нас есть наш родной - ржаной хлеб) и в т.ч от поедания его в больших кол-х, попробуйте без хлеба, вы сразу увидите, как у вас опадет животик.. 

Про салаты, даже на завтрак делайте себе большую миску салата, из зеленых овощей- салаты уже продают в магазинах - руккола и айсберг, пекинская капуста сельдерей истовой, и ещё замороженные овощи, которые будут для всех нас гарниром к курин. мясу отварному это и зеленая фасоль и брокколи и цветная капуста и нового урожая капуста белокочанная, которая сейчас оч. нежная, овощи дают объём и сытость, а ещё у вас не будет запоров... 

сельдерей листовой 

Какой крутой результат👍 мощная сила воли ✊ 

5858585 спасибо 🤗 

лераартем тут ещё очень важна поддержка близких! 💪 Благодарю мужа, который не будет требовать жареной картошки, наваристых супов, а будет есть вместе со мной полезную еду и хвалить меня за это!  

drozd8876 пересмотрите свой рацион питания. На сколько калорий вы питаетесь? Может сильно урезали