КристинаДавид's Journal, 25 May 24

есть как обычно.  

Споткнулась, упала, встала, отряххнулась и дальше пошла. Самое главное не ругать себя и питаться на свое пп, ничего не урезать и не голодать 

Спасибо, девушки. А то я хотела было наказать себя уже) Ок, ем как обычно👍 

Я за кило клубники бошку пеплом посыпаю,всосала кило не заметила 🤣 

Старайтесь планировать эти дни заранее (я за неделю-две планирую, что куда-то выберусь и позволю себе больше) и старайтесь выходить по затратам калорий в ноль или очень небольшой профицит. И лучше избегать приходить совсем голодным к столу с калорийными вкусностями. У меня за более чем полгода пережоров на 3000 ккал было 3: НГ, ДР и ДР нескольких коллег на работе. Всё остальное было в пределах 1800-2400-2600 при посиделках в кафе и барах. Потому что шли по плану и плана придерживались 

Есть как в обычные дни похуданич 

Есть вариант пойти на улицу побегать и ощутить себя в теле, прийти в чувство 

Обратный вопрос, как вы много едите?🥲 это надо быть очень богатым или просто есть все что видишь? 

Ешьте как обычно.Немножко будете на поддержании ,потом дальше на дефиците 

Если вчера был зажор , сегодня нужно есть , как в обычные дни .  

Конечно как в обычные дни 

как обычно, можно лишнее кардио сделать на продолжительность)  

Кушать как на поддержании, погулять на свежем воздухе и не париться 

я с вами) вчера тоже знатно так на 3к покушала,нужно иногда разгружаться) а потом спокойно,без вернуться обратно к своему питанию. не нужно голодать ни в коем случае) 

вернуться к привычному режиму питания.  

наоборот, выйти надо с зажора,кушать правильно как ни в чем не бывало если вы есть не будете , будет опять срыв 

Обычно ем на 1400 (худею), сегодня поела на 1860. Сделаю тренировку и генеральную уборку. Есть буду как всегда. Не пугайте себя! Бывает. Главное, не часто так делать)