Çiğdem Esra's Journal, 24 May 24

buraya kadar geldiysen bundan sonrasında gelir 💪💪 

merhaba oncelıkle tebrıkler harıkasınızz ben aralıklı oruca yenı basladım dıyet de yapıyorum tam olmasa da cogunlukla yapıyorum ne kadar surede ve kac saat oruclu yaptınız bıraz bılgı verır mısınız bastan pes edesım geldı de:( 

Tebrikler böyük başarı,devamı gəlir İnşallah  

@haticeaslns aralıqlı oruc möhtəşəm bir şey,kilo vermede evezsiz, pes etmeyin mutlaka neticesin göreceksiz Mən de aralıqlı oruc tuturam amma men çox ireliledim deye artıq tek öyüne keçdim ,siz birden bire tek öyün etmeyin 2öyün ede bilersiz ,öyünler arasında da bir şey yeyilmir  

Evet Serdar bugün 92.0 oldum 🥹  

Hatice sakın sakın vazgeçme.1 defa bozdun diye zaten bozdum başaramam deyip tekrar o yeme ataklarına dönme.Ben aralıktan bugüne kadar her ayın 10 günü 15 günü yaptım.yapmadığım zamanda tekrar almadım sadece 1-2 ödem tutmuşumdur yaptığım anda hemen gidiyordu oda.-15 oldum bak.5-6 ay uzun süre gibi geliyor ama zaman su gibi ve ilerlediğinde bak iyiki vazgeçmeyip devam etmişim diyorsun.Ben kendime sınır koymadım stres yapmadım bozduğum zamanlar üzülmedim.kendimle düşmanmış gibi savaşmadım.İlk başladığım gün hatırlıyorum 2,5 saat sonra bozmuştum sonraki gün 4 saat sonra bozdum sonraki gün 8 saat sonra ama sonra 16-8 sistemini yaptım 10 gün diyelim sonra 1 hafta mola sonra 18-6 sistemi. Sonra ara verdim sonra dedim yok olmaz kilom az buz değil alışınca zaten bu defa 20-4 sistemi ama hergün değil misal 1 hafta düzenli 1 hafta saldım en çokta regl dönemi yapmadım. Açlık çikolata krizi sinirlilik oluyordu diye 😄 işte yine bıraktım heleki ramazan sonrası toparlanmam zor oldu 1 aydan fazla 12 saat açlık 13 saat açlık 15 saat açlık gibi gibi. Ama az buz demeden küçümsemeden devam ettim. Alışınca da tek öğüne geçtim ama bak 5 ay sonra ancak geçebildim.4 günde ödemlerimle birlikte -4,2 gitti ☺️ ne zaman istersen yazabilirsin  

Çok teşekkür ederim gözde 🥰 

Tünzele çok teşekkür ederim. Motive ediyorsunuz beni ❤️ 

Bu arada Hatice Aralıklı oruç da diyet yapmanı önermiyorum. Ben daha önce 56 kilo vermiş bir insanım o zamanlar pirinç ekmek bisküvi kek tatlı lahmacun makarna vs vs. Meyve suları bile içmezdim hızla da vermiştim ama ışık hızıyla da 44 kilo aldım. Tabi arka arkaya 2 çocuk doğurdum ama hareketsiz yaşam eve kapanma derken aldım da aldım. Ben aralıklı oruç yaparken canım ne istediyse yedim gözüm doyuyor evvela zaten tabağı bitiremiyorsunuz istesenizde. Misal omad tek öğün yapıyorum makarna Kayseri yağlaması 2 gündür de 1 top dondurma 2. Topu da yiyemedim ağır geldiği için. Ekmek de yiyemedim pilav makarna oluyordu menülerimde ondan. Ama sadece kola asitli şekerli olanları içme.beyaz şeker tüketmemeye bak çay kahvede yani. Ama misal kek yap ye canın isterse  

Tunzale Aslan tek ogune dusmek ıstemıyorum zaten yasım da daha kucuk 2 ogun devam etmeyı dusunuyorum oruc saatını uzatırım max tesekkurler yorumunuz ıcın 🥰 

Cigdem Esra ya aslında mezunıyetım var yaklastı baya ondan dolayı kısa bı sure ıcınde vermem gerek🥲 genelde gunde 2 ogun beslenıyorum zaten ama ıste ders falan hareketsızlık var bende de bı de ben de bı ara az kalorılı dıyet yapmıstım baya kılo verdım 43lere kadar sonra aldım hepsını ondan dolayı metabolızmayı da bozmamaya calısıyprum yeme sorunları cok yasamıstım yenı atlattım tekrar etmesınden korkuyorum aralıklı oructa da dıyet yapmazsam sankı pek etkısı olmazmıs gıbı gelıyo sabırsızlık falan da var 😅 ama dedıgınız gıbı zaten zaman hızlı gecıyo sınavdan dolayı bu yıl beslenmem cok bozuldu mezunıyet gecsın daha duzgun beslenmeyı hayata komple yaymak ısıtıyorum reflu gastrıt falan da var bıraz da zorunluyum aslında😅 cok tesekkur ederım yıne de bılgılendırdıgın ıcın motıvasyonum gerı geldı boyle konusunca dusunup yapmam gerektıgını farkedıyorum😅🙏🏻🥰 

Cigdem Esra sızı gercekten tebrık edıyorum cok yol almıssınız cocuklarınızı da Allah bagıslasın harıka ılerlemıssınız umarım hedefınıze ulasırsınız saglıklı bır sekılde🥰 

Tebrik ederim 💪 ben de çok zorlu bir yolculuk geçiriyorum. Aralıklı orucun sizde işe yaramasına sevindim bende çalışmadı maalesef. Hedefinize sağlıkla ulaşmasınızı dilerim 🙏