RyzhayaMari's Journal, 23 May 24

С этим я справилась на всё 100! О еде думать перестала, на сладкое не тянет. Первое время безумно хотела спать постоянно, но вчера и сегодня, наоборот, появились энергия и желание двигаться. Ради интереса делаю каждый день тест-полоски на кетоны, пока стабильно около 8, или чуть больше.  

Каллорийность в день в среднем около 1700, 4-5% углеводов, 80 жиров, 15 белков. В целом, много чего нравится в этой системе, но не думаю, что смогу следовать ей всегда, скорее, это временный эксперимент. Существует мнение, что такая диета помогает при эпилепсии (детской), стало интересно, действует ли на взрослых? У меня приступы раз в 1,5-2 месяца, боюсь, я столько не продержусь 😂 

Иногда хочется всё-таки добавить углеводов в виде кашки или фруктов... В общем, буду смотреть по ощущениям, пока попробую продолжать, а дальше - как пойдёт!  

Марина привет,а сколько жиров? 

3 дня как я повысила углеводы и +2.5кг👍я ожидала👌кушать хочется жесть,аппетит сильный....собственно с ним и боролась когда урезала углеводы .. начинаю все сначала 🤣 И жуткое ощущение в животе тяжесть 😖😖😖 жду не дождусь, когда останется только голод😒 Было у тебя такое раньше? 

Ева, привет 👋 Сейчас посмотрела, у меня среднесуточная каллорийность вообще 1870🤭 Жиров 170, белка 72, углеводов 16-17. Что мне очень нравится, это то, что нет навязчивого желания что-то пожевать. Я позавтракала, и до ужина мне вообще всё равно. Ну, кофе пару раз выпью с кокосовым молоком, кофе для меня - это 20 минут релакса🤣. Даже ужинать сажусь, нет дикого голода. То есть если бы я хотела именно похудеть сейчас, то спокойно могла бы ужинать, например, меньшим количеством еды. На шоколадки- торты не тянет, дети, муж едят - мне вообще фиолетово)  

С углеводами, да, у меня тоже всегда было непросто... Чем больше я их добавляла раньше, тем больше хотелось. Причём остановиться реально трудно - позавтракаю кашей с фруктами, через полтора часа кофе с булкой, потом мороженое, к вечеру - печенье, и тд. Как результат- живот вздувается, больно, сытости не чувствую, и хочется ещё (( 

Где бы найти ту золотую середину, когда ешь всё понемногу, и нет дискомфорта?)))  

Меня беспокоит, что я могу привыкнуть к отсутствию углеводов и мой организм потом может испытывать трудности с ними. Я чувствую, что уже начинаю испытывать негативные последствия из-за этого, и мое текущее состояние мне не нравится.  

Если бы мне раньше сказали что от жиров легко 😅 и сытно я бы не поверила, но теперь точно знаю, что это реально 

Ева, одна из причин, по которым я решила попробовать на какое-то время Кето - это как раз приучить свой организм к меньшему употреблению углеводов. Ну, то есть, на какое-то время убрать их вообще, а потом добавлять понемножку до какого-то определённого уровня. Вдруг тогда мне не будет хотеться съесть всё сладкое вокруг?))) Ну, и организм как раз особо много их принимать не будет, я думаю... 

Ты сейчас какую цель преследуешь в первую очередь, подбирая идеальное для себя питание? Ну, худеть тебе не нужно, это уже ➕. Поддержание веса и комфортные ощущения?  

Или все-таки с помощью питания ты хочешь скорректировать своё состояние здоровья? Тогда, возможно, лучше найти хорошего доктора, который подскажет, как именно тебе лучше организовать бжу и прочее... Чтобы, глядя на твои исходные данные, анализы и тд, мог адекватно подобрать нужный тебе вариант?  

Я, например, просто экспериментирую) 😆🤣 

Наращиваю мышцы🤤 если бы не сбивший меня столку прошлый анализ крови, то я бы была счастлива 😅👍 

Ева, значит, надо будет пересдать) Чтобы никакие анализы больше не смущали... Я уверена, что у тебя со временем получится найти что-то своё, чтобы было вкусно, полезно, и комфортно 😋 

☺️🥰Обнимаю