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O q levei mais tempo para conseguir construir foi gluteo, mas agora feliz com o resultado. E vcs, qual tem sido o resultado mais dificil de conseguir?
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1744 kcal
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Fat: 40.98g | Prot: 148.69g | Carbs: 177.84g.
Breakfast: President Queijo Mussarela, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Ovo Cozido, Padaria Pão Francês. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Patinho Grelhado, Galo Macarrão Cozido. Snacks/Other: Banana Nanica, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Concentrado. more...
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 Comments
22 May 24 by member: JuhOliveiraCamara
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Juh, abdômen é baixo percentual de gordura. Demora pra caramba mesmo. Eu comecei a ver um bom resultado só qdo fiquei abaixo de 20% de gordura corporal (BF). E qq inchaço, retenção de líquido, o meu já fica arredondado facinho kkkkkk
22 May 24 by member: Renata D.B.
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Pochete tá tensa por aqui
22 May 24 by member: biiiiiiia123
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Flak hahahahahaha Se dependesse do meu gosto pelo treino, eu tb seria pq amo treinar superior, no entanto inferior só vai na força do ódio e meio litro de café pra manter de pé 😅
22 May 24 by member: Renata D.B.
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22 May 24 by member: rosefbr
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Glúteo tbm! Pode passar algumas dicas Pfv 🙏 obrigada
22 May 24 by member: FabiStruvesk
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Fabi, o treino pra glúteo precisa ter alto volume e trabalhar partes diferentes pq ele é um grupo muscular grande, todo subdividido, e nenhum exercício pega todos. Outra coisa q mudei foi treinar mobilidade pra aumentar a amplitude em exercícios como agachamento livre, agachamento sumô, búlgaro e etc. Mas acredite, esse precisa ser um treino fdp, daqueles de ficar na m3rda depois 😅
22 May 24 by member: Renata D.B.
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O resultado mais difícil de eu conseguir? Um corpo lindo desse !!🙈💓
22 May 24 by member: frpaty
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Eu tô na luta pra ir pra academia todo dia… 😂
22 May 24 by member: Louliao
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perder a pochete! depois da segunda gravidez, que engordei muito, como tá difícil perder pochete, gordura corporal muito alta, lutando pra perder, mas a longo prazo vou conseguir se Deus quiser.
22 May 24 by member: Dai graf
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Emagrecer. kkkkkkkkkkkkkk. Sério. Já estou com uma massa muscular considerável mas sou falso gordo.
22 May 24 by member: J0hnz
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Tô tentando ficar tankuda e definir as costasss
22 May 24 by member: pxxsxntxxur
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kkkkk, eu preciso emagrecer tudo.
22 May 24 by member: alv.slv
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Obrigada Paty. Mas seu intuito é ganhar volume de glúteo, quadríceps, etc? Pq pra conseguir crescer precisa de carbo. Vc faz ceto ou low carb, não é? Qdo eu fazia low, tive quase zero resultado treinando, não desenvolvi nada de massa magra. Hj bato entre 2,5g e 3,5g/kg de carbo, treino muito melhor, recupero mais rápido e o resultado veio.
22 May 24 by member: Renata D.B.
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Renata posta um antes e depois isso motiva muita gente
22 May 24 by member: alv.slv
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Alv, tem várias nas páginas anteriores. Em breve posto novamente. É chato fazer as montagens por causa do tamanho 1:1 daqui. Mas posso repostar alguma antiga q já esteve aqui 😉
22 May 24 by member: Renata D.B.
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@Renata D.B, mulher... sou ceto carnívora há cinco anos não para emagrecer, mas pq a saúde pediu. Até hoje ainda vivo fazendo exames... hj mesmo foi mais um....🤣🤣... A academia, só faço pq tenho condromalácia e preciso fortalecer a musculatura dos joelhos pra cair na estrada de novo (eu e meu esposo fazemos isso há 12 anos... viajamos o mundo caminhando). A admiração pelo seu corpo é pq é lindo mesmo, mas sei q essa é uma aspiração que ficará apenas para eu admirar quem tem!! Parabéns!! 🤗🥰
22 May 24 by member: frpaty
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Tá muito difícil perder a barriga, mas o bumbum já tá "empinando", graças a Deus. Seu corpo está lindo! Parabéns!
22 May 24 by member: scarlet_paula
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o mais difícil pra mim é a barriga
exercícios tds os dias mais a abençoada está aqui para me lembra que tenho que comer pouco kkkk para ter resultados
22 May 24 by member: kc9300779
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Renata D.B.'s Weight History
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