|
Ребята, а как вы добираете белок, и не перебираете по жирам? :') Возможно ли это вообще %)
|
1387 kcal
|
Fat: 71.75g | Prot: 105.68g | Carbs: 85.55g.
Breakfast: Оливковое Масло, Кофе с Молоком, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки , Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Банан, Варвара Краса Творог 5%, Яйцо, Кудесница Мука Овсяная. Lunch: Medolubov Мед Суфле, Global Village Горчица Французская, Варвара Краса Творог 5%, Беловежские Сыры Сыр "Беловежский Трюфель" с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха, Умалат Сыр Сулугуни, Оливковое Масло (Первого Отжима), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. Dinner: Чай, Песочное Печенье, Магнит Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Сметана , Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Рис Вареный. Snacks/Other: Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Newa Nutrition Протеин Ваниль. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
22 May 24 by member: RemX8
|
возможно настолько, что я перебираю белок и недобираю жиров. Найдите в инете список продуктов, содержащих белок и составляйте своё меню из любимых продуктов)
22 May 24 by member: ИрикРина
|
Кароч рассказываю
Супер тема
Заказываю на озоне джемы без сахара и без Жиров dr jemius zero
Фигачу их в творог обезжиренный
Получается как магазинный сладкий творожок
Вкусно капец
По итогу по 160-170 гр белка в день.
Касательно Жиров - рацион углеводы и грудка. Не разнообразно, но заморачиваться с готовкой лень.
Вот и все
22 May 24 by member: malinamalinina
|
Я забыла упомянуть, что у меня снижены углеводы в питании 😅 Соответственно большую часть рациона составляет белок+жиры, но белка не добираю всё равно.
22 May 24 by member: erichi
|
@malinamalinina оооо, спасибо за лайфхак!
22 May 24 by member: erichi
|
лёгкий сыр, маложирный творог, протеин на крайняк, ветчина разная (от инея, из индейки) аж иногда не добираю жиров
22 May 24 by member: Erika.Mirabilis
|
ой, забыла совсем. яичный белок! утром заливаю им хлеб и на сковороду. сверху сыр и ветчина
22 May 24 by member: Erika.Mirabilis
|
Альбумин! Покупаете банку и делаете зефир, крем, просто взбиваете с бананом и получается гигантская вкусная порция белка
22 May 24 by member: Kewsah
|
привет всем ♥️ подслушаю 🤭
22 May 24 by member: Кот Леня
|
Это возможно, употребляя отварное мясо птицы, яичный белок, соевый протеин (изолят)
22 May 24 by member: m.roman.92
|
@Wrika, вот да, жирность сыра придётся снижать по ходу :')
22 May 24 by member: erichi
|
@Kewash воу, нё знала про такое, спасибо!
22 May 24 by member: erichi
|
Привет! Тунец всегда выручает, особенно если в запасе консервы стоят
22 May 24 by member: Irichpok
|
креветки, горбуша без кожи, всё на пару)
я не нашла среди вариантов ответов их))
22 May 24 by member: VitaDoch
|
•Экспонента: 30 грамм белков, без углеводов и практически без жира.
•Кальмар сушёный: большое кол-во белка, без углеводов и жиров.
•Рыба сушёная: также с большим количеством белка без жиров и углеводов.
22 May 24 by member: IrinaMarevo
|
В карбонаде куча белка без жиров
22 May 24 by member: kso_risa
|
У меня часто не добор белка. И больше жиров. Где белок то надыбать?
22 May 24 by member: RituLy D
|
Протеин) тунец консервы) и яичные белки)) еще бывает, что покупаю сушеные кальмары(но это не чистая еда)
22 May 24 by member: MaksDavydov163
|
22 May 24 by member: unatok
|
23 May 24 by member: лялька лили
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|