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DOM, WOD: 12km-Conf (10' wup + 10km@(5:40-6:20) + 5' cdn) - 1h06m/910kcal.
2.ªFeira, WOD: HIRT-1 (Back + Chest) 1h50m - 620 kcal
View Diet Calendar, 11 January 2016:
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2496 kcal
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Fat: 82.34g | Prot: 113.41g | Carbs: 338.74g.
Breakfast: Chocolate Preto ou Doce, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Marmelada Caseira. Lunch: Batata Assada, Carne de Porco do Lombo Assada, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Dinner: Pastel de Nata, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Banana, Amêndoas, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Laranjas (com Casca), Amêndoas, Maçãs Fuji. more...
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2542 kcal
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Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 30 minutes. more...
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