Ich bin auf 30 gekommen, habe aber Nüsse und Saaten mitgezählt. Da es um möglichst viele verschiedene Ballaststoffe geht, gehören die für mich dazu. 😇
19 May 24 by member: scheisu
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Hülsenfrüchte Backkakao,Haferflocken,Volkornprodukte usw. Ballastoffe sollten am Tag zwischen 30-40 Gr. sein. Bei mir reißen es die Hülsenfrüchte meistens raus.. Schafft auch man nur ,wenn man sich überwiegend Pflanzlich ernährt. 😅Und mit kleinem Etb fast unmöglich. Ich bin froh wenn ich bis 20-30gr schaffe.😅
19 May 24 by member: Tessa!1960
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Oh je, ich schaffe bei meinem niedrigen ETB auch nicht mehr als 20 g, wenn überhaupt 😆
20 May 24 by member: traeumerin46
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Moin @Zuckerarmleben, in der Doku meinten sie sogar dass die WHO 50 g empfiehlt. 😳Bei den 20 - 30 ging es aber nicht um Gramm sondern um die Anzahl um möglichst unterschiedliche Bakterien im Darm "anzufüttern". 😊
20 May 24 by member: scheisu
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Ja,hab ich schon verstanden🫶😊
20 May 24 by member: Tessa!1960
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ja die habe ich auch gesehen...das war doch die mit Giulia Enders (Darm mit Charme)? oder eine ähnliche..ich versuche auch, ab und zu an
20 May 24 by member: raeuber_tochter_DD
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Werde ich auch mal machen Dankeschön 😅
20 May 24 by member: Buddy liebling
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Stimmt @Räuto, genau die hab ich gesehen. Ich fand sie sehr interessant. (WAAAS? Hotdogs haben keine Ballaststoffe? 😳😁)
20 May 24 by member: scheisu
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Danke für die Inspiration, das mache ich auch mal 😅 hab auch schon davon gehört…
20 May 24 by member: casey9879
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Die App hat mich vorhin rausgeworfen.....ich wollte noch sagen, dass ich die 50 g Ballaststoffe auch als Ziel habe. Schaff ich aber noch nicht...war aber schon mal nah dran. Das geht aber auch nur mit Weizenkleie, Insulin und Leinsamengedöns. Sonst sprengt das meinen ETB völlig. Ich finde die Aussage toll, dass man nix zählen soll, außer die verschiedenen Gemüse/Obstsorten.
Es gibt noch ein paar andere interessante Dokus in diese Richtung, wenn man ein bisschen sucht. Ich lese auch Michael Greger und Tim Spector.
20 May 24 by member: raeuber_tochter_DD
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Das hab ich auch geschaut. War wirklich sehr interessant! Hut ab für die Challenge. Kann dazu ein You-Tube Video von Bas Kast empfehlen…https://youtu.be/NgPAgWrCEvg?feature=shared
20 May 24 by member: dogo72
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Ich werde jedenfalls damit weitermachen. Die Liste für diese Woche ist bereits in Arbeit.
P. S. meinem Bauch hat es jedenfalls gut getan. Ich muss nur genug trinken. 🫣
20 May 24 by member: scheisu
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@dogo, war letzte Woche gar nicht so schwierig, da ich Urlaub hatte. Mal schauen wie es geht, wenn ich wieder zur Arbeit muss. 😂
20 May 24 by member: scheisu
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20 May 24 by member: Tamite007
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Die Sendung hab ich auch gesehen und jetzt mal auf die schnelle nachgezählt. Letzte Woche ohne Absicht 21 verschiedene Obst- und Gemüsesorten. Danke für die Anregung!
20 May 24 by member: aufundnieder
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@dogo,habe mir gerade das Video von Bas Kast angesehen. Sehr interessant! Nd eigentlich soo logisch. Danke für den Tipp. 🤗
20 May 24 by member: scheisu
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Danke für die Anregung 🙏🏼 durchgezählt und gleich mal noch um rote Beete erhöht auf 13 Gemüse/ Obst + (Leinsamen, Flohsamenschalen, Haferflocken). Starte jetzt mit „neuer Zählung“ sollte doch zu erhöhen sein 🙄🙄😇😇
20 May 24 by member: Plan2024
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Wer gern solche Dokus guckt: "Eating you alive "und" Du bist, was du isst" sind auch zu empfehlen
20 May 24 by member: raeuber_tochter_DD
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Wenn du noch die Avocado mit rein nimmst kommst du locker auf 30 und vielleicht noch Brokkoli und Blumenkohl dann bist du sogar drüber 🥰 mein Mann und ich haben es auch gesehen und fanden es sehr interessant
20 May 24 by member: Frumpel
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danke für die Doku-Titel. schau ich mir an 😁
21 May 24 by member: Utiline
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