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Oii pessoal, nunca mais postei por aqui! Não estou mais déficit calórico estou em manutenção desde janeiro com 54KG e fazendo musculação agora Café 380kcal ☕️
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1652 kcal
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Fat: 63.46g | Prot: 80.32g | Carbs: 189.30g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo Cozida, Ovo, Mamão Formosa, Tapioca. Lunch: Lentilhas Cozidas, Abobrinha Cozida, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma. Snacks/Other: Kisabor Molho Tártaro, Panco Pão de Hamburguer, Nuggets de Frango, Nestlé Kit Kat, Bio Alimentos Banana Chips Natural. more...
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 Comments
chique!
parabéns por atingir suas metas!
17 May 24 by member: aldo_andrade
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Oi Defrunning! Fiquei 1 ano em déficit e quando alcancei a meta de peso fui subindo as calorias conforme fui subindo a quantidade de exercícios também! Hoje faço musculação 3x na semana e de 1 a 2 cardios! Mas tudo isso foi vozes da minha cabeça não tenho acompanhamento com nutricionista ainda
17 May 24 by member: Hannadipp
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17 May 24 by member: Hannadipp
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que sonho chegar nessa etapa! Sucesso.
17 May 24 by member: Camila_@
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Manutenção é a melhor parte, é a vitória contra a obesidade! Parabéns! 👏
18 May 24 by member: Lili.li.li
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