|
Почти на месяц ушла в затишье. Вес был на поддержании, чтобы организм адаптировался к новой цифре. Заболела на пару дней и отдохнула Снова в строю и готова пахать! 13 недель не пропускаю ни одной тренировки, стабильно 4 объемно силовых в неделю
|
1458 kcal
|
Fat: 52.54g | Prot: 105.96g | Carbs: 142.37g.
Breakfast: Vegan Food Арахисовая Паста без Сахара, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности . Lunch: Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Агро-Альянс Гречка Экстра, Самсон Фарш Говяжий 7,5%. more...
|
|
 Comments
Поздравляю!!! Скажите, у вас какие-то циклы и протоколы тренировок? Это вы сами себе назначили или есть какая-то отработанная схема?
16 May 24 by member: AltJ27
|
Молодец, обязательно надо продолжать 👍🏻 Но все же 10 кг жира - это примерно 40-50 кг веса (то есть и мышцы, и вода). Жир уходит безумно медленно и весит очень мало🤗
16 May 24 by member: Zvel
|
Zvel, я вообще не поняла, что вы написали 😂 но 10 кг жира не равно 40-50 кг мышц и воды , они равны 10 кг жира
Я знаю, что жир уходит очень медленно, при моей системе тренировок это 1 кг в неделю ) за два месяца дефицита и тренировок вполне могу скинуть ) надо просто взять и сделать
16 May 24 by member: Avrora260987
|
Altj27, микроциклы это система тренировок , когда 4 недели ты работаешь в спорт зале по одной и той же программе , далее мышцы привыкают и ее надо менять. Идет следующий микроцикл , там полностью меняются упражнения и веса. Так и работаем. Я составляю себе программу сама, так как я тренер, нутрициолог
16 May 24 by member: Avrora260987
|
Повторяю еще раз. У вас есть биоимпеданс, что ушли 10 кг жира? Нет, не вижу анвлиза. О чем вы здксь тогда тут говорите? 10 кг веса = это НЕ 10 кг жира. 😁это минус 40_50 кг веса минимум. Максимум -жира ушедшего- до 2-х кг. Максимум❗️
16 May 24 by member: Zvel
|
и как вы определили что жира, а я скажу допустим вода и мышцы ушли
16 May 24 by member: Alex4pik
|
Странный нутрициолог, верит в то что невозможно наесть 2 кг жира за раз, а вот потерять за неделю больше кило жира верит.
16 May 24 by member: sveta2000651
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Avrora260987's Weight History
|