LemonAvocado's Journal, 14 May 24

Ich versuche es schon häufiger und ich möchte einfach gesünder sein. Ich hab noch ein kleines Kind zu Hause, für das ich lange verantwortlich bin. 

Ohne Disziplin funktioniert es leider nicht...ich hab mich super unwohl gefühlt mit meinem Höchstgewicht und hatte zudem noch Bluthochdruck! Ich hab's jetzt seit Januar durchgezogen - und es hat funktioniert.... brauche keine Tabletten mehr, fühle mich fitter und mache jetzt auch regelmäßig Sport, was natürlich mit weniger Gewicht viel leichter fällt 😊 

Bei mir war es ähnlich wie bei traemerin46. Bluthochdruck, und Diabetes Typ2. Jeden Tag Tabletten nehmen hat mich ziemlich schnell genervt und die Aussicht mit 30Kg weniger, weniger oder sogar keine Tabletten mehr nehmen zu müssen fand ich ich sehr motivierend. Dazu kommt, dass ich mit dieser App recht schnell Erfolge erzielen konnte. Mittlerweile nehme auch ich keine Tabletten mehr. 

Ich kann mich Gerox nur anschließen und es wirkt tatsächlich. Ich probiere gerne die ganzen leckeren Rezepte aus und das motiviert mich sehr meine Ernährung dauerhaft umzustellen  

Ich bin ein Gewohnheitstier. Was ich mir einmal ueber einen gewissen Zeitraum angewoehnt habe (anders essen in diesem Fall), dass bleibt solange, bis ich was Neues will. 

Kauf dir Klamotten Größe 38. Das motiviert ungeheuer. 

Liebe Lemon Avocado, du schreibst nicht , was der Grund ist, aus welchem du die 10kg los sein möchtest. Dieser könnte deine Motivation sein. Ich versuche mich seit Anfang des Jahres an einem 6-Minuten-tagebuch(tägliche kleine Schrei Routine) und schreibe da auch früh kurz auf, was ich am Tag mit meiner Ernährung für mich tun möchte. Das hilft mir, fokussiert zu bleiben und mich daran zu erinnern, wofür ich das mache. Liebe Grüße von der Räubertochter ❤️ 

Hallo liebe Lemon. Hast Du schöne Kleider, die inzwischen zu eng sind? Vielleicht auch ein altes Foto auf dem Du sie getragen hast? Hänge beides von außen an den Kleiderschrank oder die Tür. Am besten so, dass Du es immer siehst, wenn Du auf der Waage und/oder vor dem Spiegel stehst. Ansonsten kann ich nur empfehlen, Dir hier in dieser tollen Community Vorbilder zu suchen, die mit ähnlichen Vorraussetzungen angefangen haben und es entweder schon geschafft haben, oder auf einem guten Weg sind, und denen zu folgen. Das hat mich enorm motiviert und tut es noch.  

Hallo, bei mir hat es in den ersten Wochen viel gebracht alles was ich esse hier einzutragen, einfach um mir vor Augen zu führen was wie viele Kalorien hat. Außerdem habe ich hier zunächst auch angefangen anderen Mitgliedern zu folgen, dir einen ähnlichen Weg wie ich hatten und in einer ähnlichen Gewichtsklasse unterwegs sind/waren. Außerdem habe ich auch versucht Gewohnheiten in Form von Bewegung zu schaffen und den Kalorienverbrauch festzuhalten. Ich wiege mich auch nahezu täglich, wobei das natürlich auch immer seine Tücken mit sich bringt. In der Regel nehme ich ab Samstags ein paar Gramm zu. Unter der Wocher verstoffwechsle ich besser, so dass es ab Montag wieder runter geht und Mittwochs einen ersten neuen Tiefstand gibt, an dem ich mich orientiere. 

es soll natürlich Schreib-Routine heißen 🙃 

Hallo, ich bin im Dez. 2022 in Rente gegangen und habe ab d. Zeitpunkt meine Ehrnährung komplett umgestellt. Bis Juli 23 habe ich mein Wunschgewicht dabei erreicht mit Ernährungsumstellung und Kaloriendefizit, habe tägl. aufgeschrieben und dabei auf Zucker, Eiweiß und Salzzufuhr geachtet. Seit letzten Juli schreibe ich nichts mehr auf und halte alleine durch meine Ernährungsumstellung mein Gewicht. Ich schaue mir allerdings alle Sendungen von den Ernährungsdocs an , was mich motiviert so weiter zu machen.Weiterhin achte ich darauf möglichst kein Industriezucker, keine Industriell hergestellte Lebensmittel, möglichst kein Weizenmehl immer Vollkornprodukte zu bevorzugen. Der Geschmack ändert sich so kolossal, das man es anders garnicht mehr mag. Ach ja und durch Getränke nehme ich keine Kalorien zu mir. Wünsche dur auch viel Erfolg 

Danke euch allen für die Motivation und Tipps :)!!! Ich werde versuchen einiges davon umzusetzen. Das erste was ich mir vornehme ist hier fleißig einzutragen und „Teil der Community“ hier zu werden, Bilder zu posten etc. Um am Ball zu bleiben.