|
صباح الخير فطوري بعد ١٥ ساعة صيام ٢ بيض حبة خيار وسط برتقالة وسط ٦٠ غرام جبن أبيض السعرات ٣٦٠ سعرة وأتمنالكم يوم جميل
|
1886 kcal
|
Fat: 94.03g | Prot: 98.12g | Carbs: 174.29g.
Breakfast: AHİR الجبن الابيض beyaz peynir, بيضة, البرتقال, الخيار (مع القشرة). Lunch: زيت عباد الشمس, Almarai زبادي, برغل. Dinner: فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), كبسة, البرتقال, الطماطم, البصل. Snacks/Other: لب سوري. more...
|
|
 Comments
10 May 24 by member: n'srn ♡
|
ڤانيليا@
شكراً الك كلك ذوق
10 May 24 by member: Noha.A
|
10 May 24 by member: Noha.A
|
10 May 24 by member: Om habiba2020
|
10 May 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
انا كل يوم نفس الفطار بس جبن قريش و طماطم بدل البرتقال
10 May 24 by member: mamod.hamdy
|
10 May 24 by member: enasfathey
|
mamod.hamdy
الف هنا فعلا افضل فطور البيض بيشبع فترة طويلة بس
مشكلته الملل منه بعد فترة
11 May 24 by member: Noha.A
|
enasfathey
حالياً نظام الا نظام اذا فينا نسميه هيك
لأني حابة يبقى هشي نظام حياة مو فترة معينة
أتبعت كل الانظمة ومنها الكيتو وممتاز وفعال ولكن ملل بعد شهرين ويرجع الوزن لنقطة البدء واحيانا اكثر
الآن متبعة الصيام المتقطع لمدة مابين ١٤ الى ١٦ ساعة احيانا
الفطور خالي من الخبز
الغداء يمكن ان يحتوي على نشويات ولكن صحية
بكمية قليلة واستخدم دهون صحية
مع خضار طبعاً اذا كان سلطة او خضار مطبوخ بروتين أن وجد مصدر حيواني او نباتي
استخدم قلاية هوائية او فرن
او مسلوق
ممنوع العصائر والكولا ممنوعة واالسكر مع الشاي والقهوة
بتمنى اكون قدرت اوضح الك النظام الغذائي الخاص بي
11 May 24 by member: Noha.A
|
11 May 24 by member: جوهاد
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|