Aming73's Journal, 04 May 24

Tiga alasan mengapa otot bokong yang kuat itu penting 1. Mengurangi sakit pinggang Otot gluteal Anda bertanggung jawab untuk ekstensi pinggul dan membantu tindakan sebaliknya. Saat kaki Anda menempel di lantai, tugasnya adalah menggerakkan dada Anda ke atas dari lantai, seperti saat melakukan deadlift. Otot gluteal yang kuat sangat penting untuk kesehatan punggung bawah karena membantu gerakan panggul, pinggul, dan batang tubuh. Mereka juga membantu mendistribusikan beban secara lebih merata ke seluruh punggung bawah dan ekstremitas bawah serta membantu postur tubuh yang baik. 2. Mengurangi nyeri lutut Otot gluteal Anda menciptakan stabilitas panggul; yang sangat penting ketika ekstremitas bawah Anda berfungsi dalam rantai tertutup. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda terpelintir, Anda juga bisa mengalami ketidakseimbangan di bagian lutut dan lebih jauh lagi di bagian kaki. Hal yang sama dapat terjadi jika ketidakstabilan dimulai pada pinggul, sehingga menyebabkan tekanan berlebihan pada lutut dan pergelangan kaki. Itu bisa berarti nyeri atau ketidaknyamanan lutut. Ketidakstabilan pada pinggul dapat menyebabkan tulang paha berputar terlalu jauh ke dalam (rotasi medial berlebihan), menyebabkan tempurung lutut terlepas dari tempatnya saat kaki ditekuk dan diluruskan. Ini disebut pelacakan patela lateral, dan merupakan sumber rasa sakit yang umum bagi banyak orang. Otot gluteal Anda dengan menciptakan ekstensi pinggul yang eksplosif. Mereka penting untuk akselerasi, lompatan, dan bahkan angkat berat. Jika otot gluteal Anda lemah, Anda mungkin merasa kurang kuat dan kurang efisien. 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 

3. Meningkatkan power dan performa olahraga Otot gluteal Anda membantu penggerak ke depan saat berlari dengan menciptakan ekstensi pinggul yang eksplosif. Mereka penting untuk akselerasi, lompatan, dan bahkan angkat berat. Jika otot gluteal Anda lemah, Anda mungkin merasa kurang kuat dan kurang efisien. 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 

Thank you sharingnya, Ko... 😊  

Pinjam boleh ga de mario 🤭🍑 

@sem@ngka....sama-sama mbak,hanya repost aja saya 🙏🦾🍑😁🫡 

@nininkitty......kak Ninin jg dah buled 🍑🍑🍑😁😁😁 

mantuls koh! 👏👍🏼 

P balap 

mantab 💪🍑 

@Enka288...👋👋👋😜😜😜 

@artha hope...👌👌👌👌👌 

@emma 🫣🫣🫣🫣🫣🫣