MuKoKo-🦈's Journal, 02 May 24

ne yediniz ne ictiniz biraz bahseder misiniz 🙏🏻 

Günde iki öğün besleniyorum 11.12 gibi yumurta domates salatalık lor peyniri falan akşamlar ne yemek yaptımsa 3 er kaşığı geçmeyecek şekilde yiyorum ayrıyetten yemek yapmıyorum kendim için. Sabah kalkar kalmaz dedoxmix die sirke almıştım netten bir bardak suya 1 kaşık koyup onu içiyorum yarım saat sonra sade türk kahvesi 1 saat sonra falan yeşil çay kayısı ve kurburnu çayını büyük kupa bardakla kaynamış suyla demleyip 5 dk bekletip içiyorum kayısı çayını her zman koymuyorum içine. Akşam 5 buçuk gibi sade türk kahvesi içip 10 dk sonra yürüyüşe çılıyorum 20 30 dk yürüyüş yapıp eve geliyorum hemen leslie açıp 15 20 dk leslie ve 15 20 dk da karın egzersizleri fitness diye geçiyo sanırım onlardan yapıyorum. Saat 7 den sonra kesinlikle hiç bişey yememeye çalışıyorum. Ve gün boyu yatana kadar 2.5 3 lt su içiyorum 9. 10 gibi yeşil çay kuşburnu poşet çayı yapıp içiyorum. Spor yürüyüş yaparken termal takımım var onun giyip yapıyorum aşırı terletiyor. En önemlisi ise 1100 kaloriyi asla geçmiyorum ne yediysem buraya yazıp kaloriyi hesaplıyorum  

Bu arada orada 5. Gün yazıyor diye yanlış anlamayın 5 günde vermedim ben 42 gün falan oldu diyete başlayalı ama 3 haftadır kararlı bi şekilde diyet ve spor yapmaya çalışıyorım 

Tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻 

Teşekkür ederim özlem 🌼 

Tebrikler harika 👏👏👏 

Teşekkür ederim zeynep 🌼♥️ 

Tebrikler  

Teşekkür ederim hatice 🌼♥️ 

uygulama nedir  

tebrik ederim darısı başımıza inş bizde sağlıklı bir şekilde kilo veririz👍👏 

uygulamanın adı nedir verirsen sevinirim  

Bendir haftada hiç kilo veremedim. Nasıl verdiniz 

Youtubeden indirmiştim flaşa yükledim tv ye takıp yapıyorum. Adı leslie yazınca çıkıyor zaten 15 20 dk yapıyorum onu sonra instegramda gördüğüm karın egzersizlerini yapıyorum  

5. Gün saat 10.30 yazısı bu zayıflamayla ilgili değil. Günlük tartılmayı deniyorum günde kaç gram alıp veriyorum onu hesaplıyorum o yüzden yazıyorum günleri  

Kilo yazdığın uygulama hangisi  

Kilo yazdığım uygulama değil benim tartım akıllı tartı yağ kas kilo kalori su falan ayırt ediyor günlük sabah aç karnıma tartılıyorum telefona bağlanıyo bluetooth ile okok diye tartının kendi uygulaması var oraya kaydediyor