Вер4икР's Journal, 29 Apr 24

Вер4икР's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

3,5 месяца не прошли даром )

View Diet Calendar, 29 April 2024:

1213 kcal

Fat: 40.63g | Prot: 87.27g | Carbs: 133.36g. Breakfast: Сырники с рикоттой запеченные. Lunch: Останкино Нарезка Сервировочная, Окей Пампушки с Чесноком, Азбука Вкуса Борщ Кубанский. Dinner: Изюм (без Косточек), Простоквашино Греческий Йогурт, Простоквашино Творог 2%, Клубника. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Курага, Банан. more...

1880 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

213 Supporters Support

1 to 20 of 21

Comments

Я раньше тоже думала, что это всего лишь мечта, воплотить удалось легко с помощью дефицита и функционально-силовых) главное- дисциплина ☝️

29 Apr 24 by member: Вер4икР

ого. какой дефицит держали?

29 Apr 24 by member: Мария07111981

Моя цель была скинуть вес до 57 и подсушиться. С питанием помогла нутрициолог, затем я подключила тренировки два раза в неделю функционально-силовые. Да и в целом стараюсь больше двигаться, гулять, не есть минимум за три часа до сна.

29 Apr 24 by member: Вер4икР

Дифицит держу 1300ккал. Иногда бывает на 100-200 ккал больше. Вес уходит медленно, но мне комфортно. Самое главное- что самочувствие замечательное, летаю)))

29 Apr 24 by member: Вер4икР

Шикарный результат

29 Apr 24 by member: Xiresa

Отличные кк. Прекрасное тело 💪🏻 Вы умница !

29 Apr 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️

подскажите пожалуйста бжу какой у вас ?

29 Apr 24 by member: anna karimova

Красивая 😍

30 Apr 24 by member: Нинелька1

Мои бжу : 84/46/136 гр

30 Apr 24 by member: Вер4икР

Спасибо за ответ, выглядите офигенно🔥

30 Apr 24 by member: anna karimova

А вы хороши )

30 Apr 24 by member: MasterHands

кд не шалили? выглядит ооочень сухо

30 Apr 24 by member: LjanaS

Ух ты! Очень круто подсушились

30 Apr 24 by member: allaskvortsova1975

результат заметен. похвально

30 Apr 24 by member: Den_Pavlovich

а рост какой?

30 Apr 24 by member: Марта 82

💫💫💫 Приглашаю девочек 18+ в свой чат "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ" всех,кому нужна поддержка и мотивация ❤️🌺❤️🌺❤️🌺 💖В моем чате моорее: 💥полезной информации 💯 💥вкусных рецептов ПП🥗 💥утренние зарядки 🤸‍♀️ 💥жиросжигающие тренировки🏃‍♀️ 💥мотивирующие марафоны💪 Пишите "ХОЧУ В ЧАТ" на номер 89056940896 WhatsApp 🔥

30 Apr 24 by member: @@irina@@7

Мой рост 172

30 Apr 24 by member: Вер4икР

Что такое кд?

30 Apr 24 by member: Вер4икР

кд - критические дни 😅

30 Apr 24 by member: Мария07111981

Нет, с кд всё в порядке 👍

30 Apr 24 by member: Вер4икР

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Вер4икР's Weight History

View Complete History

Вер4икР's Journal, 29 Apr 24

Submit a Comment

Вер4икР's Weight History