|
Сегодня была первая тренировка в этом году. Блин еле заставила себя пойти в зал. Первые 3 упражнения делала очень вяло, всё время думала может уйти домой. Решила всё таки до конца закончить тренировку, уже под конец была рада что всё таки пришла в зал и не ушла домой. И ещё сегодня в первый раз попробовала упражнение отведение ноги назад с нижним блоком. Решила упираться на скамью, т.е. одна нога и рука упираются на скамью. Не думала что в этом упражнении так хорошо чувствуются ягодичные, даже с маленьким весом. Раньше делала отведение ноги назад на специальном тренажёре стоя, но там я больше чувствовала квадрицепсы чем ягодичные, хотя это даже немного странно. Ах да ещё сильно чувствовала поясницу, поэтому отказалась от этого упражнения на тренажёре стоя.
View Diet Calendar, 02 January 2016:
|
2808 kcal
|
Fat: 75.75g | Prot: 162.76g | Carbs: 366.50g.
Breakfast: Сыр 16% Жирности (K-Classic), Penny Масло Оливковое Extra, Шампиньоны Свежие (Nisha), Penny Молоко 1,5%, Penny Масло Оливковое Extra, Edeka Мука Цельнозерновая Bio, Яйцо, Хурма, Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Мюсли 5 Зёрен с Сухофруктами и Овсяными Хлопьями (Kellog's), Льняное Масло. Lunch: Dovgan Гречка (Dovgan), Edeka Куриная Грудка. Snacks/Other: Сушки (Улан), Банан, Зефир, Батончик Фруктовый (Schwartau), Банан, Lowcarb Протеиновый Порошок со Вкусом Ванили. more...
|
|