victori4 villalb4's Journal, 25 Apr 24

Intenta no restringirte tanto. Podrías enfermarte 

Hola! Pasa que calculé mi TMB umy da 1300 kcal aproximadamente. A eso le resto 500 kcal para generar el déficit y 1000 kcal ya me parece medio mucho 

te estás restringiendo muchísimo y a lo largo vas a sufrir anemia y tu cuerpo va a engordaras aún más porque va a estar en un estado de alerta y cuando comas demás va ahorrar esas energías y las acumulará en forma de grasa. No cometas mí error después no podrás sacarte el engordas de la cabeza lo único que tienes q hacer es comer mejor elije alimentos integrales verduras frutas y proteína (carne,pollo,huevos) e ingiere 1400 a 1500 calorías al día. 

le tenés miedo a la comida, no vas a engordar por pasarte un poco de las calorías, encima estás haciendo un deficit digno de un competidor de culturismo, lento pero seguro  

Laila: Noooooo 1500 kcal se pasa de las que necesito para el mantenimiento, si como todo eso voy a engordar. Aparte llevo comiendo entre 700 y 1000 kcal hace casi un mes y voy bien. Estoy en déficit como indica la fórmula  

Distorsionn: No, no le tengo miedo a la comida. Le tengo miedo a engordar jajajaja aparte si hago el déficit de un físico culturista entonces quiere decir que voy bien ah  

Che pero no te excedas de tiempo bajo esas pocas calorías porque el metabolismo se empieza a dormir y después te va a costar todavía más bajar de peso. Y que lo haga un físico culturista no significa que este bien, xq cada dieta es especial e individual para cada persona. 

debes consumir 1300 calorías si sos un gnomo de 1.30 metros y no haces casi actividad física para bajar de peso, algo hiciste mal si tu TMB tira eso 

Entende que hay una diferencia entre ser estético y ser saludable, tenes un problema con tu apariencia y tenés que darte cuenta de eso 

Giuly•3•: Bueno, pero utilizando la fórmula de Harris Benedict me da ese estimado de 1300 kcal como TMB para mi persona de 22 años, 1.65 cm de altura, 50 kg y poca actividad física. Yo tengo entendido que para hacer el déficit calórico hay que restar entre 300 y 500 kcal al TMB. Entonces no entiendo que hago mal. 

Distorsionn: Prefiero mil veces ser estética, gracias. 

consulta: Si como sano 1 vez al día, me vuelvo saludable por ese día??? O sea, que rápido que cambia el cuerpo. 

juanpa55 no, tienes que llevar una constancia  

buscate un problema honesto  

agustina1504: y para que me comentas? Para ser una ortiva con cara de culo en vez de comentar algo constructivo mejor cosete el ort0 con hilo y aguja. Búscate vos un problema honesto y enfocate en tu vida, ridícula. 

juanpa55: no no, lleva bastante tiempo, calculale unos meses. Pero siempre se empieza por algo, con cambios de hábitos y paciencia 🙏🏻 

Victoria estas a dos pasos de desnutrición y tumba metabólica, si no queres escuchar a la gente de acá escucha a un PROFESIONAL, tu salud no vale lo mismo que tu estética, porque sin salud no tenes vida chamiga, de verdad te lo digo, tenes un problema con tu apariencia o con la comida 

Victoria, leyendo tus comentarios veo que entendiste mal la tasa metabólica. La tasa metabólica basal es lo que consume tu cuerpo estando en reposo absoluto y menos calorías que esas es riesgoso para la salud. Si calculás moverte, caminar, ir a la facu, bañarte, hacer ejercicio, las calorías gastadas aumentan y ahí es donde podés calcular el.déficit. Ingerir.menos qie la tasa basal es entrar en inanición y te va a cagar las hormonas y ahí se te va a complicar (pérdida de pelo, sequedad en la piel, acné, falta de periodo, constipación, retemción de líquidos, pérdida de memoria y velocidad operagiva que te va a matar en la facu). Revisá la bibliografía y cuidate!!!  

Distorsionn: Si la verdad que si, gracias 

Milonguerita: Si si, tengo en claro lo que es la tasa metabólica basal, pasa que prácticamente soy sedentaria y no gasto muchas más kcal extra. Por eso me confunde en realidad como hacer el déficit calórico para perder grasa. Igual gracias por la consideración.